上了歲數一定要留心肌肉流失的問題，不能太胖或太瘦，走10miles，太多了。有資料說每天走6-8千步最好，3miles。

走多了，或是跑多了，肯定對膝蓋不好。

我現在 BMI 是 22，感覺體重下滑時，就適當增加碳水，把體重維持在和 BMI 22 對應的位置。

所有跟帖： 

• 成年人的步長是45-60厘米，3英裏走8000步，每步平均是60.35厘米 -ephd- ♂ (158 bytes) () 06/05/2024 postreply 17:01:47

• 是大致步數和裏程吧？E博認同每天走6-8千步比較合適嗎？ -6degrees- ♂ (422 bytes) () 06/05/2024 postreply 17:14:57

• 中醫啊，必須是中醫 -ephd- ♂ (117 bytes) () 06/05/2024 postreply 18:55:27

• 印象中他是反對瑜伽的 -TBz- ♂ (122 bytes) () 06/05/2024 postreply 21:30:10

• 非也，我是反對不合格的瑜伽老師 -ephd- ♂ (295 bytes) () 06/05/2024 postreply 22:16:44

• 上大課地，不要。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 06/05/2024 postreply 23:18:53

• 誤會了，是會治病的瑜伽老師才有能教授正確的瑜伽 -ephd- ♂ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 05:40:49

• 我很長時間是走8千步，差不多就是這些裏程。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 06/05/2024 postreply 18:36:47

• 年紀大點的一定要做些重量鍛煉。 -tiger00- ♀ (288 bytes) () 06/06/2024 postreply 09:58:42

• 年紀大的摔跤基本都是肌肉太弱。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 12:03:46

• 很多老人吃降血壓和心率藥，有時降的很低也不知道，暈倒的很多。 -tiger00- ♀ (0 bytes) () 06/06/2024 postreply 12:27:28