記錄每天食物

不記錄，我們根本不知道自己吃了什麽和份量，蛋白質夠了嗎？糖是不是多了？mineral夠了嗎？不要怕麻煩，養成稱過食物才吃習慣才能徹底改變飲食。

這個是我的一天記錄。

所有跟帖： 

• 健身壇的落花醫生以前提過稱過才吃的概念，我覺得非常有道理，就記下執行了。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 14:22:54

• 大部分人做不到堅持，一輩子沒這種習慣到老也不太可能改 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 16:01:00

• 如果沒有內分泌問題，胖了就是吃多了，不需要稱，減量吃就是了 -seasnowman- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 16:02:00

• 我的目標是保證營養平衡。剛開始稱時，我才知道自己吃的蛋白質不夠。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:15:52

• 蛋白質不夠，就是說碳水吃多了，對吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:50:05

• 蛋白不夠，為啥會得出碳水吃多了的結論？ -種西瓜- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:40:32

• 吃的偏素的人，基本蛋白質吃的少，碳水吃得多。胖人也是碳水吃多了，碳水一減，其它隨便吃，就安了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:57:47

• 蛋白少，是不是可以碳水也少，脂肪多，三塊大肥肉下去，不是也可以很飽嘛。 -種西瓜- ♂ (275 bytes) () 05/14/2024 postreply 22:32:42

• 你說的情況是存在的，我吃脂肪多了，就拉肚子了。lz是女的，不太可能吃太多脂肪。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 05:47:29

• 我是記錄體重. 食物種類很少, 又輕斷食, 所以不再限製食物量 -幕鼓晨鍾- ♂ (81 bytes) () 05/14/2024 postreply 16:31:29

• 因為我要保證蛋白質，碳水，fat的比例平衡。 -dimple- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:18:06

• 我從來沒稱過，不會！再說，我吃飯也不按時按點，更不用提按量了。去飯店也不會點菜，別人吃啥，我就吃啥 -lawattaction- ♀ (86 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:30:48

• 消化吸收好，鍛煉，幹體力活，就可以隨便吃。外麵下雨，正好休息，感覺這兩天缺水缺菜缺水果， -lawattaction- ♀ (97 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:51:22

• 東北銀說話， 你特別好養活，哈哈 -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 03:46:27

• 嗯！說的太多了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 07:35:04

• 早餐吃一個半小時？ -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 17:32:57

• 上午一會吃一點，每天都這樣？沒事幹也許可以。我上午最忙，五點起來，七點早餐，11:30午飯，隨便吃。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 18:04:34

• 上午鍛煉？鍛煉花時間。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:10:08

• 有鍛煉，也幹點活。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:48:11

• 早晨5點起來？？？ 鍛煉還是幹活？？？ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 03:47:37

• 看書，幹活，然後鍛煉。四點多醒了，也不能老躺著。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 05:00:14

• “你看這壇子裏一天到晚都在談論怎麽才能多活幾天” - by 老李 -TBz- ♂ (53 bytes) () 05/14/2024 postreply 19:47:54

• 每天三頓飯做個表格，時間長了怎麽得了，活活累死 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:43:23

• 剛吃了一個樹上摘的橙子，很甜 -TBz- ♂ (59 bytes) () 05/14/2024 postreply 19:49:24

• 這是我做的韭菜蝦雞蛋盒子，也沒法稱重量。 -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:09:05

• 食材分別事先稱重，不能怕麻煩 -永遠老李- ♂ (155 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:30:09

• 那可 不行，多少蛋白質，多少碳水怎麽算法？還有韭菜怎麽算？ -goingplace- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:35:39

• 我烤，這可怎麽得了，你有生命危險了。 what the hell.哈哈 -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:16:00

• 你每天都弄這玩意兒？你總結出啥了？ -永遠老李- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 20:06:53

• 別記,特別是六十以後.活到九十也就三十年了,應隔三岔五吃自己最喜歡吃的東西，(但是份量要少)才對得起自己 -曉芮- ♀ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 21:04:27

• 要真講究的話。不同蛋白質含氨基酸不同，限製異亮氨酸的小鼠壽命延長33%。限製蛋氨酸，有利於長壽，防治糖尿病和癌症。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 21:28:38

• 植物蛋白中異亮氨酸和蛋氨酸較少。碳水也分快碳和慢碳。高蛋白有促衰老作用。其實大概齊就行了。 -湖西- ♂ (0 bytes) () 05/14/2024 postreply 21:28:54

• 同意！大概齊就行了。高蛋白加重腎髒負擔。再說，吃進去了，消化吸收不好，也白吃。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 05:32:47

• 你的量和值的參考都是人鼓搗出來的。如果這麽做對整個人體有用的話，營養師作為一個人群應該最長壽。 -霧裏看花123- ♂ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 04:10:54

• 哈哈，看著都累：） -pickshell- ♀ (483 bytes) () 05/15/2024 postreply 06:08:12

• +1 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 06:21:37

• 坦裏有不少保健高手！ 我真的該狠狠補課學習 -cwang28- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 06:22:09

• 支持一下～～嫌麻煩的都是沒那個需要的，剛需才是動力！再說記錄的目的是認識食物，個人經驗，最多兩個月就有數了，無需天天計較 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 05/15/2024 postreply 07:08:32