學習了：一般需要1-1.2/kg的蛋白質才能保持肌肉量，1.2-2/kg才能長肌肉

所有跟帖： 

• 每天還是每周？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:01:16

• 應該是每天吧，每周太少了 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:36:50

• 每天。一個雞蛋才7 g (我50kg, 每天需要75g 蛋白），隻吃雞蛋的話，每天要吃11 個雞蛋。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:55:55

• 聯想起生孩子坐月子，每天吃很多雞蛋，有道理啊！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:59:20

• 兩碼事。坐月子多吃蛋白是為了產奶給孩子，加恢複自己生產的損耗。每天吃月子餐還得了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:03:15

• 我和你體重同，保證一日8小時內要消耗1全奶，2蛋，一份魚肉類，一份堅果+酸奶，大量蔬果，很忙很難閑下來，哈哈哈 -古樹羽音- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 20:02:51

• / 啥意思？每公斤體重？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:25:00

• 是的 -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 05:37:19

• 我查到這個 -dudaan- ♂ (1471 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:06:36

• 我查到這個 -越王- ♂ (2699 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:11:18

• 金字塔吃法 不符合lz 及我們大家的飲食，第一層至少需要砍掉一大半，難怪中國是糖尿病大國。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:25:46

• 是的，他的這個金字塔，可能是國內目前的實際吃法，而不是理想吃法 -越王- ♂ (125 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:50:29

• 真以為中國人按官方指導吃飯？非也。他們並不吃很多主食，但吃太多加工食品，外賣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:06:37

• 你查到的這個，很不嚴謹啊！ -TBz- ♂ (1826 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:47:47

• 讚一下嚴謹又敏銳：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:59:49

• 我也來湊個熱鬧，香港的一兩是多少 -dudaan- ♂ (798 bytes) () 02/25/2024 postreply 10:53:16

• 樓主丟了g，應該是1-1.2g/kg，否則讓人費解 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:08:01

• 細看，能把人繞糊塗，lz 還用mg （gm), 。”我希望每天有 1gm/lb 的蛋白，大約100克” -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:15:32

• gm跟mg可是大不一樣。gm=g，而mg=0.001g。1gm=1000mg：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:19:59

• 噢！那lz是對的，謝謝你的解釋。不過100蛋白，lz 要吃 至少15 個雞蛋（假設隻吃雞蛋）。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:27:04