我查到這個

The best way to calculate your daily protein needs is using your weight. Based on averages from evidence-backed recommendations, a general rule of thumb is to eat about 1.2g protein per kg of body weight to maintain muscle. This may increase to 1.2-1.6g/kg of body weight when looking to add lean mass or if you’re a woman in midlife.

所有跟帖： 

• 我查到這個 -越王- ♂ (2699 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:11:18

• 金字塔吃法 不符合lz 及我們大家的飲食，第一層至少需要砍掉一大半，難怪中國是糖尿病大國。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:25:46

• 是的，他的這個金字塔，可能是國內目前的實際吃法，而不是理想吃法 -越王- ♂ (125 bytes) () 02/25/2024 postreply 06:50:29

• 真以為中國人按官方指導吃飯？非也。他們並不吃很多主食，但吃太多加工食品，外賣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:06:37

• 你查到的這個，很不嚴謹啊！ -TBz- ♂ (1826 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:47:47

• 讚一下嚴謹又敏銳：）） -越王- ♂ (0 bytes) () 02/25/2024 postreply 07:59:49

• 我也來湊個熱鬧，香港的一兩是多少 -dudaan- ♂ (798 bytes) () 02/25/2024 postreply 10:53:16