我也感覺力量練習，包括上身和下身，很重要。

所有跟帖： 

• 力量練習除了舉重，跑步，還有其他的嗎？ -Sta- ♀ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 13:36:46

• 不同的人有不同的辦法。我自己覺得俯臥撐+深蹲，給上下身提供力量練習很管用，即使沒有骨質疏鬆也該做。 -6degrees- ♂ (99 bytes) () 02/01/2024 postreply 13:39:57

• 謝謝！我做深蹲，半俯臥撐，因為力量不夠，雙手支撐在countertop上做，等力量增強了再支撐在沙發上做，支撐慢慢下移。 -Sta- ♀ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:08:47

• 我練這個 -r41866- ♀ (384 bytes) () 02/01/2024 postreply 13:59:03

• 練肌肉的？ -Sta- ♀ (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:10:57

• 當然，力量訓練就是練肌肉 -r41866- ♀ (75 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:20:47