不同的人有不同的辦法。我自己覺得俯臥撐+深蹲，給上下身提供力量練習很管用，即使沒有骨質疏鬆也該做。

來源: 6degrees 於 2024-02-01 13:39:57 [] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (99 bytes)
本文內容已被 [ 6degrees ] 在 2024-02-01 13:42:01 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

俯臥撐、深蹲，動作不當，容易受傷，需要小心，特別是年紀大了。

所有跟帖： 

• 謝謝！我做深蹲，半俯臥撐，因為力量不夠，雙手支撐在countertop上做，等力量增強了再支撐在沙發上做，支撐慢慢下移。 -Sta- ♀ 給 Sta 發送悄悄話 Sta 的博客首頁 (0 bytes) () 02/01/2024 postreply 14:08:47

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