補鐵lesson learned: 鐵片 vs Proferrin vs 阿膠

-普通鐵片的吸收率個位數，人體吸收的鐵也漏鬥般迅速衰減

-Google表明Proferrin是吸收率最高的鐵片, 也隻是20%左右吸收率，over counter問藥劑師買，不需處方

-醫生讓用果汁就鐵片，可以提高吸收率

-給足了阿膠機會，連吃國內最好牌子三年，麻煩還毫無改善，改吃回Proferrin

-數位女士說她們常吃牛肉後，鐵變超標。正各種花式吃牛肉路上。

忘了說狂吃其它推薦的紅棗花生黑芝麻核桃和阿膠一樣無效。

所有跟帖： 

• 紅肉，才是最好的鐵和蛋白質來源。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 08:50:23

• 這個我可以證實。我自己曾是嚴重的缺鐵患者，後麵通過吃補鐵的藥和牛羊肉，補得 -6thsense- ♀ (63 bytes) () 10/31/2022 postreply 10:36:41

• 外國人經常吃牛肉，為啥他們也有缺鐵呢？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:48:00

• 唉，甲乙丙丁，前三個吃牛肉，丁缺鐵，很奇怪麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 18:44:48

• 以飲食調養身體，要合理搭配。同是燉羊肉，加蘿卜和加枸杞的效果不同。綠豆湯能解毒消暑，加入紅黑白黃豆後，作用就很小了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 09:25:23

• 把各種豆子放在一起燉，有問題嗎？ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 09:42:01

• 如果隻是想換口味應該沒問題，如果是想食補或食療，恐怕要考慮一下搭配。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:39:51

• 總結的真好！不如直接上豬肝和牛肝吧！就是其他毒素也一起吃下去了。 -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 09:43:25

• 牛羊肉還不管用的話，或許才會desperate到吃這些:D -EuphoriaF- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:20:26

• 謝謝個體經驗分享。看來阿膠補鐵是傳說，它祛手腳冰涼也是傳說嗎？食補不可靠，還是不打算吃肉。看來我還是買補鐵劑持續吃吧。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 10:49:15

• 你試過這種德國產的嗎？我自己用過也推薦給周圍朋友過，亞馬遜評價也好，molasses 含鐵鈣也很高 -xianrenzhang.- ♀ (169 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:16:10

• 素食時會吃較多穀物豆類堅果，這些含有較高的植酸對鋅和鐵的吸收影響最大 -xianrenzhang.- ♀ (135 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:23:16

• 哦，謝謝。上麵推薦，我看了看，是不錯。這就下單。 -tryonetry- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 11:34:40

• 手腳繼續冰涼中。猜我們這些淪落到缺鐵的，吸收都不太好（鐵不易吸收所以最先體現出來），所以對他人有效的食補對我們也效果甚微 -EuphoriaF- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:24:02

• 快走慢跑5英裏腳還會涼嗎？不行再加雙厚羊毛襪，熱一次可以持續好幾個小時，當天或第二天再接著走腳心火熱的感覺會持續越來越長 -xianrenzhang.- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:29:24

• 請問這個，吃多久才可以有感覺好些？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:52:00

• 這得看個人了，每個人缺鐵的原因飲食習慣及身體吸收不同，除了長期素食者吃蔬菜穀物豆類堅果中含有草酸鹽植酸鹽會阻礙鐵的吸收， -xianrenzhang.- ♀ (738 bytes) () 10/31/2022 postreply 21:22:32

• 正在補鐵的路上,slowFe,至少腸胃能tolerant, 還沒再測,不知道效果.看來要加牛肉了 -yanyaner- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:07:19

• 我的故事， 2000 年，子宮肌瘤引起血色素 6.4， 醫生同意做手術， 做之前服用鐵劑將血色素提高到10左右避輸血， -mimi56- ♀ (182 bytes) () 10/31/2022 postreply 12:30:10

• 阿膠確實厲害啊！ -東台魚湯麵- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:49:18

• 這個阿膠看來對你非常有效哦！請問你是用哪一種黃酒？在哪裏可以買到？謝謝分享 -汪洋小舟- ♀ (0 bytes) () 11/02/2022 postreply 11:56:36

• 吃牛肉，鐵上去了， 膽固醇也上去了。 -sj1993- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 13:26:07

• 看起要適量才行 -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 10/31/2022 postreply 15:54:00

• 我女兒從小無肉不歡，還是缺鐵，可能吸收不好。 -wlili- ♀ (0 bytes) () 11/01/2022 postreply 04:49:47

• 吃藥7天見效 -麻辣涼皮- ♀ (52 bytes) () 11/01/2022 postreply 16:46:44