不是嚴格，但想盡量少吃，蛋也想盡量少吃。吃哪種堅果比較好？主食裏的蛋白質感覺不夠，明顯容易餓。

所有跟帖： 

• 杏仁，核桃，開心果，腰果，這種吃一把一下子就會覺得很飽 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/23/2022 postreply 22:28:51

• 我能輕易地吃掉一磅，人和人不一樣 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 00:53:43

• 就算都是好油脂，一次一磅堅果這量也忒大了：） -紅石榴花- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 05:21:20

• 大多數NUTS的油並不是好油，以OMEGA6為主. inflammatory fat. -sukebe- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:29:17

• 是啊，所以現在我從罐子裏倒出來再吃。以前圖方便，Costco 買的nuts（2.5磅）經常一吃就下去1/3還多。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 09:57:42

• 我也很能吃，具體吃多少沒量過，但是肯定很多。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:39:27

• 好的，謝謝！ -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:38:56

• 店裏賣的蛋白飲料裏有不少花生，所以花生醬都是不錯的蛋白質來源。還不放心就上蛋白粉，如果運動量大的話。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 04:48:50

• 好的 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:40:04

• 花生吃太多HDL下降 -sukebe- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:32:23

• 有根據？什麽原理？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 09:42:27

• “盡量少吃”為什麽？想減肥還是。。？店裏有各種蛋白粉供不同人的選擇。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 05:20:26

• 主要是為了健康。倒不覺得能減肥，吃素容易餓，吃的量大，反而不減肥。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 07:41:00

• 你紅薯吃太多不成胖子很難。 -sukebe- ♂ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:33:30

• 我一點兒都不胖啊！BMI 20。超市買的一整袋紅薯，我也不知道多少磅，一天能吃一袋。 -mexicali- ♀ (0 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:36:22

• 為了健康? 那聽來的？ 認識個人也是聲稱為健康，怕吃肉怕吃蛋的，人幹瘦。3年前中風和近期心梗。。 -pickshell- ♀ (467 bytes) () 05/24/2022 postreply 08:55:09

• 同意。曾經認識一個人，從小到大都是公認的那種健康飲食 - 多吃蔬菜。40歲左右因嚴重的消化係統疾病做手術， -wlili- ♀ (509 bytes) () 05/25/2022 postreply 02:53:31

• 是，很多推崇某種飲食的，僅誇大宣傳好處，而弊端卻避而不談。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/25/2022 postreply 10:27:36