站樁雙下肢肌肉對抗性繃緊，消耗大量能量，但不增加心率，屬於有氧運動。再加上意念，

用主觀意識壓製植物神經係統，（這裏科普一下，神經係統有兩部分，一種受人的主觀意識支配，

一種不受人的主觀意識支配，這一部分叫植物神經係統。肌肉也同樣）

接下來的調節作用太複雜了，內分泌係統、神經係統……

太多了，沒有精力深究，總之結果是我們需要正向的，這就足夠了。

所有跟帖： 

• 加幾塊磚，您的理論應該效果更好了 -ephd- ♂ (131 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:09:36

• 唉！這種肌張力運動的能量級，是很多年前在學校的康複訓練課上學的。不是我猜的，我沒那本事。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:18:47

• 康複訓練上不是這麽教的吧。 -ephd- ♂ (678 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:32:38

• 對不住啊！忘了名稱了，又不想費時間去找，隻能告訴你，我講的是肌張力對抗，伸肌和屈肌的長度不變，隻是張力增加，所以耗能。 -鍋沿- ♂ (140 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:39:50

• 是這個理，。。。。。。 -gweipwu- ♂ (59 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:11:08

• 媽呀！你好厲害，嚇到我了。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:20:46

• 哈哈，。。。。。。Have a good day,...... -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:39:24

• 那你站錯了。E博說的是“文”樁，隻拉個架子，不著力。“武”樁使勁，全身繃緊。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:16:37

• 不懂“文樁”。隻知道站樁時，下肢伸肌和屈肌都需要繃緊，才能保持一個平衡點。 -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:23:58

• 你似乎沒有正經練習過站樁吧 -ephd- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:33:43

• 對不住，我正在練。請問一下，膝蓋微彎，腿部肌肉不收縮怎麽能達到？ -鍋沿- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:48:26

• 站文樁時，膝蓋微曲，不用使勁，大腿的肌肉不緊張。俺年輕的時候好強，曾站了五個小時，一點累的感覺都沒有。練馬，弓步則用力 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:39:04

• 武、文樁的區別，簡單講，如“ 立正 和 稍息”。都站著，消耗大不相同 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:43:25

• 夫子大哥您太厲害了！一步不挪動，腿不累，腰也不累？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:45:47

• 站樁練的意念“控製”，不是蠻力，不累的。以前講過，小時候曾與雞們比單腿獨立，俺比雞們耐久。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 08:50:57

• 金雞獨立。夫子大哥贏了雞！ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:21:59

• 如果想養生的話，膝蓋不用彎，傻站著就好。脊柱調直，全身放鬆，呼吸自然，精神內守。好像叫無極樁吧。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 05/09/2022 postreply 09:42:19