健美不等於健康，健壯也不等於健康

今天跟LD 聊天，聊起美國某健美大咖才44歲就掛了，覺得挺可惜。LD 又提起前不久她大學某校友，60幾歲就去世了，同學們都很驚訝。因為那位校友是軍人考上大學，身體很健壯。在校時每天6點自己起來跑步，出國後喜歡爬山，北美的不少山上都有她的足跡。

健美和健壯，如果不是天生的，而是後來自己努力練出來的，那麽會消耗自身不少的能量，短時期內看上去很健康，但是長期看恐怕得不償失。我年輕的時候也喜歡運動，接觸過一些運動員，發現他們身上沒有傷的極少，有關節或胃腸等方麵小毛病的很多。

如果曾經在北美打拚多年，現在快退休了，或是已經退休了，覺得現在很重要的一件事，是保養身體。要說保養出健康的身體，好像不夠具體。但要說保持基本生活能力，(Activities of daily living), 就很具體了，但是很不容易達標，我是說在自己去世之前，還能獨立的做這些事情：

上廁所、進食、穿衣、修飾、行走和洗澡。

購物、做飯、理財、打掃衛生，打電話和處理郵件，買藥和服藥。

Basic ADLs

• Cleaning and maintaining the house
• Managing money
• Moving within the community
• Preparing meals
• Shopping for groceries and necessities
• Taking prescribed medications
• Using the telephone or other form of communication

Instrumental ADLs

• Communication management
• Community mobility
• Financial management
• Health management and maintenance
• Home establishment and maintenance
• Meal preparation and cleanup
• Safety procedures and emergency responses
• Shopping

 

 

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• 健美不等於健康，健壯也不等於健康

所有跟帖： 

• 就是對亞健康不能忽視。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 19:51:35

• 那個健美大咖2020年得過COVID. 影響了心髒？ -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 04/14/2022 postreply 20:03:33

• 給個鏈接唄？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:40:00

• 他是新冠重症後康複的，可能引起心髒問題 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 09:15:27

• Bodybuilding champion Cedric McMillan dead at 44: reports -Shubin- ♂ (186 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:38:01

• 謝謝！明早再讀。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 22:02:40

• “養生”話題很大涉及麵廣，常言道“ 過猶不及” -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 04:21:18

• 無論什麽，隻要是比賽，或成為職業，比如健身教練，就都過了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:38:13

• 職業訓練是挑戰極限拚成績為目的，跟為健康而運動2碼事哈。 -pickshell- ♀ (614 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:53:10

• 我的熱瑜伽老師/owner是我省芭蕾舞團出身的，身上有傷，有幾個瑜伽體式他都無法做。 -lawattaction- ♀ (302 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:30:12

• 凡事都要適量，以前窮苦人家（俺祖輩）幹重體力活過勞死，跟過度健身一個道理 -令狐衝.- ♀ (654 bytes) () 04/15/2022 postreply 05:59:02

• 現在的一些體力勞動，比如搬磚的建築工，也是有害的。不過比以前好多了 -FollowNature- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:47:00

• 今年雪太大，上曆史了。鏟雪可是純體力勞動，現在每天腰酸背痛，主要是一麵屁股疼。 -lawattaction- ♀ (134 bytes) () 04/15/2022 postreply 06:57:50

• 委中穴，承山穴，環跳穴按摩敲打起來。熱水浴，再請個按摩師放鬆。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 16:14:37

• 可能是比較難受，但應該不是大問題，試試土辦法？ -Shubin- ♂ (838 bytes) () 04/15/2022 postreply 17:17:29

• 不太難受，就是幹夠夠的了，也沒力氣了，想躺平。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 21:37:20

• 鏟雪不行，容易傷腰，要麽用自動機器，要麽叫人來鏟，負責維護俺前後院的幾個老墨 -令狐衝.- ♀ (98 bytes) () 04/15/2022 postreply 17:57:42

• 年紀大了，腰和膝蓋都是要特別保護的。 -令狐衝.- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 17:58:53

• 保重，現在還有雪嗎？ -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 18:00:01

• 有，新下的雪，很沉！比冬天的雪沉多了。昨天幹近3 小時，房子四周和deck，累過頭了，睡的不好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 20:48:59

• 早跟你說了，鏟雪屬於強製性勞動，不好 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 18:17:44

• 今年特殊。融化的雪水也增加了難度，主要是鄰居家的水，人家地勢高。 -lawattaction- ♀ (77 bytes) () 04/15/2022 postreply 21:07:29

• 請人幹呀！聞道有先後，學術有專攻。讓專業人士清理，出點錢省點力氣可以跳舞呀！ -danren- ♂ (110 bytes) () 04/15/2022 postreply 21:50:39

• 健美大俠可能長期用激素，蛋白，正好和病毒機理對上了。高危 -julie116- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 10:55:44

• 是的，要長期吃藥，才能長出帥帥的肌肉。代價啊！ -多多鍛煉- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:20:44

• 過了更年期，運動也好健身也罷~~~感覺就是不能再挑戰身體極限了 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 12:29:15

• 因人而異 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 13:51:27

• 知見/觀念很重要，搞不清因果很害人的 -choice1- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 14:43:00

• 壯在有強，健在無弱 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 18:13:31

• 對於壽命這件事我很迷信，我認為壽命與健康沒有直接關係。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 18:28:56

• 也有一定的道理 -周老大- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 18:34:28

• 如果按命理的說法，各人的陽壽都能大概算出來 -Shubin- ♂ (78 bytes) () 04/15/2022 postreply 18:54:53

• 其實就是基因，但可以轉運 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 18:57:49

• 轉運太難了，能稍微改一點就不得了。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 19:05:01

• 雙向，有時更好，有時更壞 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 19:11:19

• 不太懂你講的，要轉運具體如何操作呢？ -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 19:24:49

• 先天因素和後天因素的關係，我在印度的時候見過一位高人 -dudaan- ♂ (119 bytes) () 04/16/2022 postreply 03:42:45

• 估計是通過修煉來達到的，華夏也有類似的方法。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 07:09:08

• 不大信這些。就算基因有定數，也禁不起“作”啊，現實中的白發送黑發人還少嗎？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 04/16/2022 postreply 06:33:29

• 跟基因有關。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/15/2022 postreply 22:43:53

• 有一點點不準確 -ephd- ♂ (299 bytes) () 04/15/2022 postreply 19:59:09

• 這是個大話題，每個人理解都不一樣。我的理解是體重適中身材適中，各指標正常， -6thsense- ♀ (119 bytes) () 04/17/2022 postreply 14:17:34

• 講的很有道理。覺得肉體是一個方麵，精神是另一個方麵。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/17/2022 postreply 15:30:13

• 對，心理健康和精神世界豐富對人的整體健康影響非常大，應該特別重視。 -6thsense- ♀ (83 bytes) () 04/17/2022 postreply 18:29:07

• 和我想到一起去了。本來想過段時間再發一篇文章講講這個話題，被你先一步了。問候 -bronzegoat- ♀ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 01:17:06

• 我隻是提出了問題，答案還沒想好呢，希望看到你的文章。問候。祝福。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 04/18/2022 postreply 05:44:59