健美不等於健康，健壯也不等於健康

今天跟LD 聊天，聊起美國某健美大咖才44歲就掛了，覺得挺可惜。LD 又提起前不久她大學某校友，60幾歲就去世了，同學們都很驚訝。因為那位校友是軍人考上大學，身體很健壯。在校時每天6點自己起來跑步，出國後喜歡爬山，北美的不少山上都有她的足跡。

健美和健壯，如果不是天生的，而是後來自己努力練出來的，那麽會消耗自身不少的能量，短時期內看上去很健康，但是長期看恐怕得不償失。我年輕的時候也喜歡運動，接觸過一些運動員，發現他們身上沒有傷的極少，有關節或胃腸等方麵小毛病的很多。

如果曾經在北美打拚多年，現在快退休了，或是已經退休了，覺得現在很重要的一件事，是保養身體。要說保養出健康的身體，好像不夠具體。但要說保持基本生活能力，(Activities of daily living), 就很具體了，但是很不容易達標，我是說在自己去世之前，還能獨立的做這些事情：

上廁所、進食、穿衣、修飾、行走和洗澡。

購物、做飯、理財、打掃衛生，打電話和處理郵件，買藥和服藥。

Basic ADLs

• Cleaning and maintaining the house
• Managing money
• Moving within the community
• Preparing meals
• Shopping for groceries and necessities
• Taking prescribed medications
• Using the telephone or other form of communication

Instrumental ADLs

• Communication management
• Community mobility
• Financial management
• Health management and maintenance
• Home establishment and maintenance
• Meal preparation and cleanup
• Safety procedures and emergency responses
• Shopping