膝蓋Update

照了X-Ray, 沒問題。我想是說骨骼沒問題。 

X-Ray照不出半月板是吧？

家庭醫生說大概是Soft Tissues, 建議Physio。 

好幾周沒敢做運動， 腰粗了， 肚子突了。麵目可憎

求建議。 謝謝朋友們

所有跟帖： 

• 滑雪時有問題，平時有問題嗎？多久了？休息不管用嗎？站立和行走時呢？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 13:13:46

• 平時上下樓梯很小心 -含羞草草- ♀ (447 bytes) () 02/25/2022 postreply 13:29:15

• 我很久以前也有類似情況，醫生根本檢查不出什麽。後來采取脊椎醫生的建議，加強腿部肌肉鍛煉起到保護膝蓋的作用。另外 -danren- ♂ (101 bytes) () 02/25/2022 postreply 13:16:06

• 您都做什麽運動練習了？ -含羞草草- ♀ (112 bytes) () 02/25/2022 postreply 13:31:38

• 主要是深蹲，但是必須嚴格按照正確姿勢做，麵對鏡子，最好有一個專門練習深蹲的器械架子，這樣身體可以固定。如果 -danren- ♂ (363 bytes) () 02/25/2022 postreply 14:03:41

• 我一直每天堅持做深蹲 -含羞草草- ♀ (192 bytes) () 02/25/2022 postreply 14:52:05

• 估計你是有點扭傷了。那就好好修養，多做做提抬小腿活動膝蓋的動作，再試試踏步機。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 15:19:39

• 好的， 謝謝你 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 20:22:58

• 膝蓋痛實際上是比較容易解決的問題 -ephd- ♂ (913 bytes) () 02/25/2022 postreply 14:31:42

• 您製作個示範視頻吧 -含羞草草- ♀ (195 bytes) () 02/25/2022 postreply 14:49:30

• 隻能 -fuz- ♂ (41 bytes) () 02/25/2022 postreply 16:06:56

• 視頻有啥用 -ephd- ♂ (494 bytes) () 02/25/2022 postreply 20:43:33

• 如何拆開足弓？ -tryyyyyy- ♂ (0 bytes) () 02/26/2022 postreply 06:50:22

• 遊泳，騎車都不費膝蓋。我以前試過在地毯上跪著走，有點用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 14:58:32

• 旱鴨子 -含羞草草- ♀ (263 bytes) () 02/25/2022 postreply 17:36:20

• 最近練習瑜伽拉伸動作 壓腿也把膝蓋周圍的幾條經絡拉開了 膝蓋就不疼了 上下樓梯更加輕鬆 -佩瑤- ♀ (79 bytes) () 02/25/2022 postreply 17:04:23

• 謝謝推薦瑜伽， 我一直想試試 -含羞草草- ♀ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 17:39:17

• 全真派又稱練養派。現代人隻知道練。 -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 19:11:19

• 高深 -含羞草草- ♀ (177 bytes) () 02/25/2022 postreply 20:23:35

• 跟你開個玩笑。傷筋動骨一百天，你要是沒遇到名醫，就養著吧。當然，我不是醫生，瞎說兩句，誤事概不負責，：） -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 20:31:47

• 有沒有必要戴個護膝？請醫生們評論一下吧？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 02/26/2022 postreply 08:24:23

• 我練瑜伽把半月板損傷了，所以練什麽都要小心 -每一天的好心情- ♀ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 20:31:00

• 瑜伽一定要借助輔助工具來幫助進行體式練習，不能急於求成，熱身和休憩也是瑜伽練習不可缺少的部分。 -danren- ♂ (0 bytes) () 02/25/2022 postreply 22:45:53

• 醫生說半月板無法自愈。我的經曆是。休息兩年。基本無感覺了。 -楓林曉- ♂ (0 bytes) () 02/26/2022 postreply 12:40:29