最近睡眠又特別不好，咋整，心煩意亂的！

最近睡眠特別不好，吃安眠藥也睡不著，白天還不困，晚上也不困。但身上沒勁，膝蓋酸軟無力。也沒發生什麽事情！活的難受！

所有跟帖： 

• 會不會是更年期呢？ -雙燕子- ♀ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 20:55:13

• 以前吃藥是有效的 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 20:58:47

• 適當地運動 -TBz- ♂ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 22:21:54

• 每天出去遛彎兩次，每次約一小時，在家幹活，瑜伽，活動也不少吧！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:09:59

• 跑步，跳操。還有一些靜心的活動，聽聽冥想音樂。我感覺睡不著是因為腦細胞太活躍，安靜不下來。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:23:05

• 可能是腦細胞太活躍了 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:42:59

• 補充鎂，Vitamin D，然後 -aklei- ♀ (158 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:32:26

• 有吃VD,偶爾吃一片鎂 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:44:30

• 多大了？很多人說更年期的另一個症狀就是睡眠不足。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 12/10/2021 postreply 22:58:13

• 我這是老毛病了，隻是最近吃藥沒效，睡不好，還不困！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:11:46

• 把茶和咖啡斷一個月試試？ -aklei- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:50:46

• 我幾乎不喝茶和咖啡 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 18:49:06

• 如果是， -愛令- ♀ (155 bytes) () 12/11/2021 postreply 01:12:27

• 不是打疫苗的原因 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:15:21

• 其他原因可參考： -愛令- ♀ (284 bytes) () 12/11/2021 postreply 16:39:36

• Costco 網有仿日光燈，日光可幫助晚上分泌褪黑素。白天適量鍛煉 -新年好運- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 04:37:00

• 有吃褪黑素以前見效，最近也不見效！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:16:34

• 褪黑素要吃一段時間效果好，然後就小於二毫克不要停。。我醫生說的 -桃花好運- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:26:47

• 聽音樂對我有用. 建議你去看醫生 -Jolene22- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 05:50:00

• 沒用的，醫生給吃抗抑鬱藥物，那藥吃了更沒用，我要求加大安眠藥量，醫生不同意的！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:14:23

• 既然睡不著也不困，就不要睡了 -凊荷- ♀ (323 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:26:49

• 沒啥心事，太閑了！一晚上都是閉目養神！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 07:38:53

• 換藥吃，同一種藥吃多了，會產生抗藥性。 -細雨姍姍- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 06:43:53

• 試試unison，sleepaid，我用四分之一和二分之一。 -DUAN_健康2021- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:26:31

• 找個好的中醫吃點中藥試試 -矽穀碼工頭- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:35:00

• 這裏沒有中藥店，以前看過中藥沒用 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:41:41

• 試試Estazolam 舒樂安定，可以slow down 你的大腦興奮程度。我也有過你這樣的情況， -Bordeaux94- ♀ (197 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:52:15

• 這藥去哪買呀？加拿大不賣，醫生不給處方 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 09:47:41

• 在美國是處方藥，我是家庭醫生開的。以前從國內帶來，比較方便。 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 10:40:04

• 我以前帶過，吃完了，最近兩年沒回國 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 12:40:28

• 另外，你運動不要過量，過量會使肌肉也處於興奮狀態，很影響睡眠。一定要避免大腦和身體的過度興奮，這是我的感受 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 10:45:04

• 謝謝，說的容易，大腦放空不受控製！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 18:48:12

• 看了你同網友的交流，沒什麽大事。 -danren- ♂ (227 bytes) () 12/11/2021 postreply 08:55:43

• 在k歌裏唱歌，朗誦，也挺喜歡的 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 09:46:29

• 這個非常好！唱歌朗誦本身就是深呼吸的鍛煉，更重要的是可以培養內在的藝術氣質。 -danren- ♂ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 10:33:33

• 謝謝 -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/12/2021 postreply 05:46:33

• 放空，啥也不想容易入睡，另外早點上床。 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 12/11/2021 postreply 13:24:19

• 啥也不想難啊，不受控製！謝謝關注！ -lily60- ♀ (0 bytes) () 12/12/2021 postreply 05:46:14

• 挺象焦慮症的，我休息不好的時候一般都是吃一粒穀維素，有時管用。我的辦法還有以下方麵 -紅霏- ♀ (1024 bytes) () 12/12/2021 postreply 15:11:12