感恩節前夜把腰扭傷了

不小心跌來一跤，腰扭傷了。腰很痛，翻身都痛，雖然外表沒有任何紅腫。在床上躺了一天了，也沒見好。到現在已經36小時。

貼了膏藥，後來發覺可能錯了，不該貼的。

買了護腰帶，不知是否應該現在就帶？

還有什麽可做的？

謝謝！

 

所有跟帖： 

• 試試 -fuz- ♂ (220 bytes) () 11/26/2021 postreply 07:43:53

• 謝謝。還在急性疼痛期，這些動作現在還做不了。 -snowday- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 07:56:08

• 對，急性扭傷，就要冰水混合敷，鏈接在內 -lawattaction- ♀ (212 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:01:52

• 已經超過36小時了，用什麽冰水。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:06:14

• 與時間沒關 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:09:24

• 沒有紅腫熱，就是痛，不知該熱敷還是冷敷，就什麽也沒做。現在再冷敷還有用嗎？謝謝。 -snowday- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:10:05

• 冰敷止疼！我沒有經驗，沒受過傷，就是昨晚看了幾個視頻。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:35:10

• 腰的情況不單純，冰敷可能會壞事。缺少更多信息，比如有沒腰椎間盤問題，腰肌勞損，僵硬。 -pickshell- ♀ (83 bytes) () 11/26/2021 postreply 09:37:35

• 及早進行健複期訓練 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:11:42

• 別心急，需要時間恢複。去藥房買pain relief cream。 一定要谘詢一下藥劑師，他們會幫助你選擇。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:25:57

• 可能是筋錯位，網上查一下扳腰法來修複 -89to10- ♂ (107 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:36:35

• 現在首要的是止痛 -TBz- ♂ (276 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:42:15

• +1. 止痛讓肌肉放鬆。試過Advil最有效。 -Magon- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 13:05:34

• 止痛可以按“人中”穴，和手背的“腰痛點”。穴位見內。 -''''''- ♀ (74 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:46:09

• 腰扭傷針刺效果比較好，在急性期止痛快， -愛令- ♀ (569 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:53:12

• 城頭看到這個，還以為是我發的帖子呢！我也是昨天把腰扭了。這個就靜養。表老在一個地方坐著，表坐軟沙發。需要用腰使勁的時候，收腹，就 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 09:08:00

• 美那麽疼了。疼痛減輕之後坐些臀橋的練習。—我上次chiropractic 告訴我的。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 09:09:00

• 我剛來多倫多那年傷過，抬重物扭傷的，起坐翻身等都劇疼，急性肌肉勞損吧。 -tiger00- ♀ (569 bytes) () 11/26/2021 postreply 12:02:11

• 上急扭配方 -翩翩沙鷗- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 17:56:31

• 有一個辦法我試過很管用：側躺在床上（向右）左腿彎曲壓在右腿上，左膝靠近床墊，上身向左轉，一分鍾後還原，腰部以下不動，重複3次，然 -十五的月亮- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 19:15:00

• 然後向左側躺，曲右腿壓左腿，上身向右轉，此方法雖然不能根治，但比其他方法管用 -十五的月亮- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 19:20:00