謝謝。還在急性疼痛期，這些動作現在還做不了。

所有跟帖： 

• 對，急性扭傷，就要冰水混合敷，鏈接在內 -lawattaction- ♀ (212 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:01:52

• 已經超過36小時了，用什麽冰水。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:06:14

• 與時間沒關 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:09:24

• 沒有紅腫熱，就是痛，不知該熱敷還是冷敷，就什麽也沒做。現在再冷敷還有用嗎？謝謝。 -snowday- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:10:05

• 冰敷止疼！我沒有經驗，沒受過傷，就是昨晚看了幾個視頻。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:35:10

• 腰的情況不單純，冰敷可能會壞事。缺少更多信息，比如有沒腰椎間盤問題，腰肌勞損，僵硬。 -pickshell- ♀ (83 bytes) () 11/26/2021 postreply 09:37:35

• 及早進行健複期訓練 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/26/2021 postreply 08:11:42