為什麽大腿粗是好事？

很多牛仔褲廣告上模特都是筆直細長的腿，健身美女們也希望腿能細下來。瘦身的時候可以瘦腰，但一定不要急著瘦腿哦。

2009 BMJ文章：大腿圍與心髒病和過早死亡的風險-前瞻性隊列研究。

參與者：參加丹麥 MONICA 項目的 1436 名男性和 1380 名女性，於 1987-8 年檢查了身高、體重、大腿、臀部和腰圍以及身體成分。

跟蹤觀察：10 年心血管和冠心病發病率以及 12.5 年的總死亡。

結果：大腿細與男性和女性患心血管和冠心病的風險以及總死亡率增加有關。大腿圍的閾值效應很明顯，在 60 厘米以下時過早死亡的風險大大增加。在閾值之上，腿粗就沒有額外的好處了。女生，在大腿圍小於60cm後，腿越細，死亡率就快速攀升，到47cm,就超過粗腿人群的兩倍。

測量方法：大腿跟，臀部和腿部交接處。我的數據：左腿-51cm, 右腿-52cm. 

腿圍可以獨立預測死亡率和心髒病，這種關聯性是已經把腹部和全身肥胖、生活方式和心血管危險因素（如血壓和脂質濃度）考慮進去的。就是說，你其他已經做得很好了，也得把腿上的肉練出來(深蹲，硬拉），吃上去！

腿粗代表兩個方麵：1. 肌肉多，2.腿部脂肪多。那種梨形的體型總是心煩大腿粗。看了這篇文章不用煩了。我的體會是，一定多練腿，把腿部肌肉練發達，多方麵好處。第二到老年，不宜體脂過低，要避免中心性肥胖，但是臀腿上，臉上的脂肪如同肌肉一樣寶貴！

2020年美國CDC/NIH類似研究"Thigh Circumference and Risk of All-Cause, Cardiovascular and Cerebrovascular Mortality: A Cohort Study", 得出同樣結論。

期待亞洲人的數據出來，我無法想象我大腿60cm的樣子。LOL

 

所有跟帖： 

• 謝謝分享！俺的大腿跟處是60厘米。身高176厘米。 -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:15:06

• 哎喲喂，你個大老爺們，湊啥熱鬧 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:20:53

• 哈哈！ -gweipwu- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:57:59

• 腿粗好抱啊，我就喜歡抱領導大腿 -米蘭之夜- ♂ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:28:13

• 這是啥民科？ -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:24:44

• 這可不是民科。我見過一健身教練的文章說強大的大腿肌肉減少代謝疾病的作用。 -Joyluxf- ♀ (29 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:32:05

• 大象腿粗吧，可活幾十年；螞蚱腿細，不過秋天 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:37:54

• 遠古時，巫戰，共工敗，怒撞天柱，天塌、漏。有大能砍元龜四肢，置四方撐天；女媧補天漏。可見四肢之壯，壽可齊天（萬一支不住，天沒了） -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:34:33

• 腿粗的人騎車騎得快！ -光鹽行者- ♂ (77 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:50:53

• 長跑不行。另外，屁股有肉的，騎車才有力量 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 19:57:44

• 是，這次半鐵超過我的人 -光鹽行者- ♂ (65 bytes) () 10/30/2021 postreply 20:03:27

• 哈哈！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 23:43:56

• 期待大象腿回複 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 20:33:15

• 這個數據是對人高馬大的白人黑人 對亞洲人不適合 我量了 都49厘米 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 20:51:38

• 還好 -fuz- ♂ (129 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:34:40

• 大腿粗細不和個頭聯係起來算怎麽回事？個矮的都別活了？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 21:13:45

• 那我就不擔心繼續練腿部肌肉了。我練得最多就是腿，全身力量最大的也是腿。看著看著腿就粗了，一度很擔心。 -古來萬事- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 21:19:24

• 來，見識一下啥叫大象腿從來買不到腰合適的褲子，好在胯骨大，撐住了，褲子掉不下來 -月嬋- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 22:52:45

• 站著量，立馬小一圈 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:28:25

• 找女兒借褲子重新拍了一張最高點 -月嬋- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 05:40:13

• ：）多走路+慢跑。。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 06:03:13

• 謝謝！沒用的。年輕時愛美都沒減下去，現在都奔五的人了，隻要健康就行了，不折騰了。再說我的鍛煉強度比你提供的大多了。 -月嬋- ♀ (200 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:17:01

• 不僅僅是腿粗吧, 手也胖。若整體都胖, 就向那個"飛飛54321" 取經, 減了近30斤?:) -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:58:05

• 30多，快40 -飛飛54321- ♂ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 15:18:00

• 哦，厲害。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 04:53:48

• 腿多粗？腰呢？量一下，一年之後再量。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 05:01:44

• 有沒有試過長跑呢？ -光鹽行者- ♂ (65 bytes) () 10/31/2021 postreply 13:53:47

• 能甩掉肌肉嗎？隻怕越跑越粗吧 -月嬋- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 18:32:55

• 肌肉當然跑不下去， -光鹽行者- ♂ (296 bytes) () 10/31/2021 postreply 20:23:11

• 肌肉也能跑下去。和牛的肉，跟黃牛一樣麽？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 04:56:18

• +1.沒錯。短時間激烈運動增肌，長時間慢跑減脂，另外少吃油，米麵和糖類。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 05:11:45

• 長跑減米麵少油？那是找死 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 11:23:27

• 先認真看清上麵帖再噴，特指減肥。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 12:16:08

• 其實，我是屬於有肉偷著長，我要不說，一般人看不出我腿粗的。 -月嬋- ♀ (149 bytes) () 11/01/2021 postreply 11:32:47

• 沒用 -fuz- ♂ (41 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:36:41

• 啊，又粗了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 06:15:14

• 笑死我了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 06:57:53

• 笑啥啊？腿粗又不是啥光榮的事。隻是好像沒人相信有這麽粗的腿，讓人眼見為實罷了。 -月嬋- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:20:28

• 按樓主說的，這可是長壽型。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:29:46

• 您信嗎？我是不會信的。人嘴一張皮，想怎麽翻就怎麽翻。特別是最近幾年，各種帶著不同目的的人，網上亂說一氣。 -月嬋- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:41:06

• 是的，我很早就聽人說，腰細腿粗的人長壽。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:28:27

• 我笑fuz 說出了我想說的！我以為站著測，能細，結果相反，我來回瞅好幾遍，以為自己沒睡醒！ -lawattaction- ♀ (158 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:44:03

• 很嚴肅的說，檢查身體時各部位標準測量都是立姿，肉都伸展開了，不會堆在一起。 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 11:27:51

• 歐式體型，適合穿長裙 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 05:13:52

• 我腿細但有肌肉，上3年左右的足尖鞋課練出來的。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/30/2021 postreply 22:57:40

• 我知道你說的是一種身材，大腿粗腰細，腿部積累脂肪，這種人身體好會長壽。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 02:05:33

• 這種身材是天生的。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 02:06:18

• 梨型身材脂肪分布是天生或遺傳吧。女性練腿部肌肉會稍變粗，但練不出大象腿啊。 -pickshell- ♀ (145 bytes) () 10/31/2021 postreply 03:52:13

• 沒有看過大象？那腿的主要特點是小腿比較粗。大腿粗，小腿細的那種，叫“雞”腿，被某大文豪形容為“錐子”“圓規” -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:25:24

• 俗語“大象腿”形容腿如大象般粗，網上找來張圖。。 -pickshell- ♀ (300 bytes) () 10/31/2021 postreply 04:55:08

• 好，我也希望大腿稍微粗點，臀稍微壯點。加油！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 07:12:24

• 你現在的腿真正漂亮。不能人雲亦雲的。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:01:08

• 嗨！ -lawattaction- ♀ (508 bytes) () 10/31/2021 postreply 08:33:17

• 你的身材perfect，千萬不要把腿變粗啊！：）） -愛令- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 13:49:51

• 好！聽姐妹您的！我不會特意練的，懶著練。我隻做全身運動和勞動。但我需要多吃點。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 07:13:10

• 上海交通大學醫學院有研究： -阿明.- ♀ (2033 bytes) () 10/31/2021 postreply 17:46:48

• 被說中了 我49厘米 有高血壓 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 06:41:37

• 我50cm, 血壓很好。偶然測量，監視偏低現象，從來沒高過。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 07:05:24

• 美國特多粗腿的人，不見得有多健康。 -愛令- ♀ (0 bytes) () 10/31/2021 postreply 20:22:09

• 同意！腿粗腰細，才是健康！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 07:08:36

• 女士們腿粗， 一夾一扭，活好，家庭和諧 -comethrough- ♂ (0 bytes) () 11/01/2021 postreply 12:56:45

• 60cm? -wzis1- ♂ (73 bytes) () 11/23/2021 postreply 00:02:32