請把重點放在後麵的飲食改善、預防摔倒(老年男人的骨折率比女性高)和鍛煉(太極也在列)上。食物欄裏建議喝井水不知緣由。
![](http://cdn.algaecal.com/wp-content/uploads/Infographic-how-to-reduce-bone-fractures.jpg)
這張圖就看著玩吧(沒有我們中國的數據)。
來自: http://cdn.healthworks.my/wp-content/uploads/2014/04/world-obesity-visualization.jpg
![](http://cdn.healthworks.my/wp-content/uploads/2014/04/world-obesity-visualization.jpg)
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感謝分享. 據說負重步行預防骨質疏鬆更有效?
-Lilac2003-
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08/14/2014 postreply
09:30:36
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是的,負重鍛煉對骨質疏鬆更有效。因為骨小梁是依據身體的負重和肌肉的牽張刺激而分布的
-薛成-
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08/14/2014 postreply
09:51:00
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能不能給幾個負重鍛煉的例子?
-cecillia-
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08/14/2014 postreply
10:03:43
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拿個小啞鈴做各種體操就行。
-薛成-
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08/14/2014 postreply
10:15:18
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走路時,背包裏放兩瓶礦泉水,以增加重量,這個主意好嗎?
-Lilac2003-
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08/14/2014 postreply
10:23:26
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好啊!
-薛成-
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08/14/2014 postreply
10:30:50
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我認為是這樣的。以前寫過一個帖子。
-欲千北-
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08/14/2014 postreply
09:52:53
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閩姑的貼有圖,直觀,讀過你文章,也很好,總結的也好。
-ME_Professor-
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08/14/2014 postreply
10:25:27
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閩姑的帖子的確象你所說,圖文並茂,內容豐富,容易讓人弄懂,吸收。我也從中受益良多。
-欲千北-
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08/14/2014 postreply
10:30:02
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不好意思.我一直喜歡圖片,還在看圖識字的小學生水平裏.前一段同學微信群裏,
-閩姑-
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08/14/2014 postreply
11:01:56
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visual effect 很多人都喜歡,學生尤其如此。people 大致有4種學習方式, visual 是其中一個。
-ME_Professor-
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08/14/2014 postreply
11:14:56
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你對alendronate這樣的藥有什麽見解?似乎老年人都在服這種藥。
-cecillia-
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08/14/2014 postreply
10:11:20
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屬焦磷酸鹽類,抑製碎骨細胞,減緩骨質的消融,從而提高骨密度。但會遺留
-欲千北-
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08/14/2014 postreply
10:26:09
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謝謝.
-cecillia-
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08/14/2014 postreply
10:42:25
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一般情況這麽考慮:骨質疏鬆的後果是什麽?容易骨折!如果肌肉協調有力,平衡能力好,就不容易跌倒,骨折的發生就少,再加上刺激Ca的吸
-薛成-
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08/14/2014 postreply
10:35:36
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make sense, 謝謝。
-ME_Professor-
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08/14/2014 postreply
10:39:55
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有道理,讚成。
-欲千北-
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08/14/2014 postreply
10:41:10
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有道理,謝謝。
-cecillia-
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08/14/2014 postreply
10:43:17
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Fosamax給絕經後女性和老年男性使用.副作用因人而異.提醒兩點:1.它和synthroid一樣,必須晨起空腹隻用水
-閩姑-
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08/14/2014 postreply
10:52:40
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請問夜裏經常小腿抽筋,是骨質疏鬆的前奏嗎?
-yidabing-
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08/15/2014 postreply
08:39:09
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未必,吃點鎂 (Mg)試試。
-欲千北-
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08/15/2014 postreply
12:24:24