了解骨質疏鬆及預防骨折

來源: 閩姑 於 2014-08-14 08:51:40 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 次 (1515 bytes)

請把重點放在後麵的飲食改善、預防摔倒（老年男人的骨折率比女性高）和鍛煉（太極也在列）上。食物欄裏建議喝井水不知緣由。


圖片via: http://www.algaecal.com/blog/avoid-osteoporosis-with-these-early-detection-tips/





  這張圖就看著玩吧（沒有我們中國的數據）。
來自: http://cdn.healthworks.my/wp-content/uploads/2014/04/world-obesity-visualization.jpg











所有跟帖： 

• 感謝分享. 據說負重步行預防骨質疏鬆更有效？ -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 09:30:36

• 是的，負重鍛煉對骨質疏鬆更有效。因為骨小梁是依據身體的負重和肌肉的牽張刺激而分布的 -薛成- ♂ 給 薛成 發送悄悄話 薛成 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 09:51:00

• 能不能給幾個負重鍛煉的例子？ -cecillia- ♀ 給 cecillia 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:03:43

• 拿個小啞鈴做各種體操就行。 -薛成- ♂ 給 薛成 發送悄悄話 薛成 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:15:18

• 走路時,背包裏放兩瓶礦泉水，以增加重量，這個主意好嗎？ -Lilac2003- ♀ 給 Lilac2003 發送悄悄話 Lilac2003 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:23:26

• 好啊！ -薛成- ♂ 給 薛成 發送悄悄話 薛成 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:30:50

• 我認為是這樣的。以前寫過一個帖子。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (83 bytes) () 08/14/2014 postreply 09:52:53

• 閩姑的貼有圖，直觀，讀過你文章，也很好，總結的也好。 -ME_Professor- ♂ 給 ME_Professor 發送悄悄話 (234 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:25:27

• 閩姑的帖子的確象你所說，圖文並茂，內容豐富，容易讓人弄懂，吸收。我也從中受益良多。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:30:02

• 不好意思.我一直喜歡圖片,還在看圖識字的小學生水平裏.前一段同學微信群裏, -閩姑- ♀ 給 閩姑 發送悄悄話 閩姑 的博客首頁 (266 bytes) () 08/14/2014 postreply 11:01:56

• visual effect 很多人都喜歡，學生尤其如此。people 大致有4種學習方式， visual 是其中一個。 -ME_Professor- ♂ 給 ME_Professor 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 11:14:56

• 你對alendronate這樣的藥有什麽見解？似乎老年人都在服這種藥。 -cecillia- ♀ 給 cecillia 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:11:20

• 屬焦磷酸鹽類，抑製碎骨細胞，減緩骨質的消融，從而提高骨密度。但會遺留 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (125 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:26:09

• 謝謝. -cecillia- ♀ 給 cecillia 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:42:25

• 一般情況這麽考慮：骨質疏鬆的後果是什麽？容易骨折！如果肌肉協調有力，平衡能力好，就不容易跌倒，骨折的發生就少，再加上刺激Ca的吸 -薛成- ♂ 給 薛成 發送悄悄話 薛成 的博客首頁 (57 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:35:36

• make sense, 謝謝。 -ME_Professor- ♂ 給 ME_Professor 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:39:55

• 有道理，讚成。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:41:10

• 有道理，謝謝。 -cecillia- ♀ 給 cecillia 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:43:17

• Fosamax給絕經後女性和老年男性使用.副作用因人而異.提醒兩點:1.它和synthroid一樣,必須晨起空腹隻用水 -閩姑- ♀ 給 閩姑 發送悄悄話 閩姑 的博客首頁 (672 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:52:40

• 請問夜裏經常小腿抽筋，是骨質疏鬆的前奏嗎？ -yidabing- ♀ 給 yidabing 發送悄悄話 (0 bytes) () 08/15/2014 postreply 08:39:09

• 未必，吃點鎂 (Mg）試試。 -欲千北- ♂ 給 欲千北 發送悄悄話 欲千北 的博客首頁 (82 bytes) () 08/15/2014 postreply 12:24:24

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