吃和運動這點事（視頻+圖文）

這個是應大家的要求錄的一個小視頻，關於吃和運動這點事。

1.健身前和健身後身體的變化？

2.無氧運動/有氧運動

3.波比跳是無氧運動還是有氧運動？

4.健身減肥常見的一些錯誤的吃法，幾種錯誤傷身體的這些事

5. 蛋白質，脂肪，碳水化合物問題

6.運動之後渾身痛，第二天還能運動嗎？

7.空腹運動好嗎？

8.女生運動會不會變成肌肉男啊？

9.如何算每天自己吃的食物熱量？

10. 你健身前後肌肉量的變化？

11.減肥期間對高熱量的食物十分敏感，吃點啥，體重立馬飆升，我開始懷疑人生了,

    這是為啥呢？

12. 身體水腫是因為什麽？ 如何消水腫？

還有啥問題了，我有點記不清了，看視頻吧！：）

 

歡迎點擊這裏訂閱《熊王的Happy Life》

同時可以向大家分享我的其他題材的美食，健身，曲藝雜談等方麵的視頻謝謝收看！

 

 

 

 

 

更多我的博客文章>>>

 

 

• 用秋葵，豆腐，雞蛋做個低卡，底脂，底碳水的餅吃
• 【熊王的Happy Life】零廚藝的人如何煎牛排
• 【熊王的Happy Life】營養豐富健康美味的《紅薯奶酪餅》
• 【熊王的Happy Life】《鷹嘴豆豆泥》《鷹嘴豆色拉》《鷹嘴豆豆漿》做法
• 【熊王的Happy Life】健康，美味的一鍋《雞翅燜千層餅》，營養豐富，好看又好吃！

所有跟帖： 

• 好身材！ -皮球- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 07:24:31

• 謝謝，我也曾經胖過，生命在於折騰：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:38:34

• 有毅力，佩服 ~~~~ 謝謝分享！ -馬虎龍媽- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 09:56:55

• 謝謝龍媽鼓勵：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:38:53

• 白背心的是男的還是女的？ -lu樂樂- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:15:58

• 你讓我咋回答呢：） 我一直就是女的，沒變過，哈哈哈哈，謝謝關注：）我練得有點爺們了！ -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:40:02

• 運動之後，肌肉被破壞，攝取蛋白質能為我們身體提供修補肌肉的原料，碳水可以提供修補肌肉所需的能力，有助於肌肉的恢複和生長 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:00:45

• 少食多餐，營養豐富，最好有一個吃的記錄 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:01:31

• 喝水也很重要，水參與全身的新陳代謝，保持微血管清潔，暢通 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:03:59

• 謝謝分享 。怎麽進健身群？我可以進麽？ -ConnieTT- ♀ (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 14:00:39

• 歡迎：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/28/2020 postreply 04:25:02

• 哇！這身材！我很羨慕這樣的身材，就是我自己管理起來有點做不到啊；太有毅力了！ -彬彬有院- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 08:24:37

• 謝謝彬彬誇獎，我運動就是為了吃：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 11:47:26

• 身材好棒~~ -閑暇食光- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 08:33:09

• 謝謝，我就是喜歡折騰：） -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 11:47:52

• 蛋白質對減肥很重要，當身體沒有足夠的蛋白質，身體就不會去提取身體裏的水分，而是繼續吸水，就是水腫的其中一個原因 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 12:22:00

• 排水腫期間，增加有氧運動的強度，運動排水，少吃快餐，不要吃高鹽高油的食物，經過處理的零食等，想吃牛排自己煎，少放鹽 -熊王xiaoya- ♀ (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 12:35:13