吃和運動這點事(視頻+圖文)

來源: 2020-02-25 17:23:58 [] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀: 次 (7701 bytes)
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這個是應大家的要求錄的一個小視頻,關於吃和運動這點事。

1.健身前和健身後身體的變化?

2.無氧運動/有氧運動

3.波比跳是無氧運動還是有氧運動?

4.健身減肥常見的一些錯誤的吃法,幾種錯誤傷身體的這些事

5. 蛋白質,脂肪,碳水化合物問題

6.運動之後渾身痛,第二天還能運動嗎?

7.空腹運動好嗎?

8.女生運動會不會變成肌肉男啊?

9.如何算每天自己吃的食物熱量?

10. 你健身前後肌肉量的變化?

11.減肥期間對高熱量的食物十分敏感,吃點啥,體重立馬飆升,我開始懷疑人生了,

    這是為啥呢?

12. 身體水腫是因為什麽? 如何消水腫?

還有啥問題了,我有點記不清了,看視頻吧!:)


 

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所有跟帖: 

好身材! -皮球- 給 皮球 發送悄悄話 皮球 的博客首頁 皮球 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 07:24:31

謝謝,我也曾經胖過,生命在於折騰:) -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:38:34

有毅力,佩服 ~~~~ 謝謝分享! -馬虎龍媽- 給 馬虎龍媽 發送悄悄話 馬虎龍媽 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 09:56:55

謝謝龍媽鼓勵:) -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:38:53

白背心的是男的還是女的? -lu樂樂- 給 lu樂樂 發送悄悄話 lu樂樂 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:15:58

你讓我咋回答呢:) 我一直就是女的,沒變過,哈哈哈哈,謝謝關注:)我練得有點爺們了! -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 12:40:02

運動之後,肌肉被破壞,攝取蛋白質能為我們身體提供修補肌肉的原料,碳水可以提供修補肌肉所需的能力,有助於肌肉的恢複和生長 -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:00:45

少食多餐,營養豐富,最好有一個吃的記錄 -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:01:31

喝水也很重要,水參與全身的新陳代謝,保持微血管清潔,暢通 -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 13:03:59

謝謝分享 。怎麽進健身群?我可以進麽? -ConnieTT- 給 ConnieTT 發送悄悄話 ConnieTT 的博客首頁 ConnieTT 的個人群組 (0 bytes) () 02/26/2020 postreply 14:00:39

歡迎:) -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/28/2020 postreply 04:25:02

哇!這身材!我很羨慕這樣的身材,就是我自己管理起來有點做不到啊;太有毅力了! -彬彬有院- 給 彬彬有院 發送悄悄話 彬彬有院 的個人群組 (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 08:24:37

謝謝彬彬誇獎,我運動就是為了吃:) -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 11:47:26

身材好棒~~ -閑暇食光- 給 閑暇食光 發送悄悄話 閑暇食光 的博客首頁 閑暇食光 的個人群組 (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 08:33:09

謝謝,我就是喜歡折騰:) -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 11:47:52

蛋白質對減肥很重要,當身體沒有足夠的蛋白質,身體就不會去提取身體裏的水分,而是繼續吸水,就是水腫的其中一個原因 -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 12:22:00

排水腫期間,增加有氧運動的強度,運動排水,少吃快餐,不要吃高鹽高油的食物,經過處理的零食等,想吃牛排自己煎,少放鹽 -熊王xiaoya- 給 熊王xiaoya 發送悄悄話 熊王xiaoya 的博客首頁 熊王xiaoya 的個人群組 (0 bytes) () 02/27/2020 postreply 12:35:13

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