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| • #跟帖# 跑步確實是變不可能為現實，變不敢想為可能的一個過程。祝賀！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-27 | |
| • #跟帖# 謝謝這種幹貨分享。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-25 | |
| • #跟帖# 原以為歲數慢慢變大，內心會越來越堅強。可能有一點吧，在別人麵前會更容易平和和寵辱不驚。但是內心最柔軟的地方，卻是 [運動健身] - oghost(203 bytes ) 2022-08-25 | |
| • #跟帖# 好壯觀！大自然的魅力，背包行的動力。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-23 | |
| • #跟帖# 每周有50英裏以上的跑量，我覺得運動強度已經不小了。速度跑如果不能一周一次，可以調成兩周一次，每次速度跑前休息一天。我 [運動健身] - oghost(356 bytes ) 2022-08-22 | |
| • #跟帖# 人的長距離跑步能力確實是很不錯的。“Born to run"（希望沒記錯）一書中就提到過印地安人跑追逐鹿直至其體溫升高 [運動健身] - oghost(179 bytes ) 2022-08-19 | |
| • #跟帖# 搓麻將，哈哈，好形象啊。確實是這樣的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 童子功。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 是。多練就有進步。不過K天王屬於天賦異稟，好像VO2max到90，還從小就跑。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 再加一點，跑上下坡感覺對腳弓，跟腱和腳踝要求高，需要循序漸進。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 謝謝布版分享，幹貨。我最近也一直在體會下坡跑，也一直覺得下坡跑比上坡跑難很多。我覺得管用的是： [運動健身] - oghost(401 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# "There will always be next race, but there is only one Me." [運動健身] - oghost(1169 bytes ) 2022-08-18 | |
| • #跟帖# 知道好幾個人都是在60左右破三的。覺得堅持跑步，科學鍛煉，這個希望是可以有的。當然能早實現最好。跑步嗎，就是把 [運動健身] - oghost(84 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 教練厲害。推算成績也是技術活。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 賽前目標果然小，教練也是有眼光啊。看成績，這19分也不能算是大目標，羨慕。話說小胡子看著一點也不年輕啊，喵爸還有 [運動健身] - oghost(77 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 果真厲害。19：30還是小目標，教練還說肯定太保守了。：-）跑完匯報成績啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 如果是運動造成的，一是需要休息，二是需要注意糾正運動的動作。我以前打羽毛球動作有問題，胳膊肘內側痛（醫生診斷高爾夫肘） [運動健身] - oghost(206 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 花版安全回家就好，希望很快康複。已經盡力了，真的是沒有任何理由感到 [運動健身] - oghost(386 bytes ) 2022-08-13 | |
| • #跟帖# 我是右手戴著一個wrist band擦汗導汗的。買了個headband還沒有用，覺得也應該多少管用吧。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-09 | |
| • #跟帖# VO2max到65啦，讚！俺也跟帖首曬一下跑步成績，祝賀花版平安歸來。跑步是 [運動健身] - oghost(257 bytes ) 2022-08-08 | |
| • #跟帖# 好山好水好風光。在這地方比賽，感覺真的可以吸取天地之精華啊。：-）戶外大自然的魅力。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-08-07 | |
| • #跟帖# 花版是挑戰自我的榜樣。更高，更強，更快，永不放棄。希望比賽一切順利。其實 [運動健身] - oghost(281 bytes ) 2022-08-07 | |
| • #跟帖# 成績剛剛的啊。還有閨女陪跑，幸福的喵爸。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-30 | |
| • #跟帖# 下坡跑技術上感覺比上坡跑要難不少，主要還是重心的控製更難平衡，還有腿部肌肉如何在應該放鬆時如何更好的放鬆。謝謝分享。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-27 | |
| • #跟帖# 耙子真漂亮！最後一個齒速度一點都不掉，還能衝刺，羨慕！當然還有64，厲害。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-20 | |
| • #跟帖# 布版介紹的好詳細，學習了。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-17 | |
| • #跟帖# 是這個理兒。這可是全世界篩出來的100多人的比賽，屬於超馬裏的頂級選手了。而且這些選手比賽中大都有一個強大的團隊隨時 [運動健身] - oghost(508 bytes ) 2022-07-17 | |
| • #跟帖# 是啊。有時候要花點時間，不過克服了傷病就是光明大道。無傷病才能穩步提高。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 我們是同病相憐啊。小步幅加身體重心的前傾確實管用。我現在走路外八字應該比以前有改善。鞋墊有效就好，關鍵是找到解決辦法了。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 最開始看過chiropractor的。那個電極通電療法第一次非常有用，後來幾次就不好使了。膝傷沒有去 [運動健身] - oghost(268 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 花太長時間了。：-） [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 能一直跑很難得的。覺得布班你的跑步訓練效率非常高。我膕繩肌拉傷恢複後的這大半年，基本上算沒啥大傷了，自己還是挺滿意的。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 這個高溫太恐怖了。聽過有關超馬的一部書，有一段說這個壞水超馬，跑步都會沿著路上的白線跑，因為溫度會稍低一些。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • 菜鳥跑者總結：膝蓋外側疼痛特例 [運動健身] - oghost(7671 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 是啊。傷病應該是阻止了很大一部分初跑者。能堅持下來的，應該都抗過傷病了。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 謝謝教練。有些受寵若驚的感覺。：-）喜歡教練貼的東西，有知識，有經驗，更是有情又有義！ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 給你點讚。我也該多一些這種全身力量訓練。現在也就一些簡單自重練習，平時拉伸多一些。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 把想回複給你的內容寫了下來，發現還挺長的。我重新發個帖子吧，專門講下我的經曆與心得。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 謝謝。希望有幫助，希望跑者無傷病。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 有眼力。確實一直喜歡運動。現在跑步上癮。哈哈。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 嗯，謝謝。握個手。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-16 | |
| • 菜鳥跑者總結：跑量與傷病 [運動健身] - oghost(9415 bytes ) 2022-07-16 | |
| • #跟帖# 跑步有趣的一個現象是，對於大多數人來說，無論你跑得多快，前麵總有一大批無論你怎樣努力也 [運動健身] - oghost(303 bytes ) 2022-07-15 | |
| • #跟帖# 最關鍵的是平均心率可以控製在122bpm，有氧能力無比強大。還有瞬時心率可以上200，餘糧太多。厲害。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-07-14 | |
| • #跟帖# 50磅的攝影器材，厲害。那背包沒丟的話， [運動健身] - oghost(142 bytes ) 2022-07-13 | |
| • #跟帖# 這配速。。。問一下，這個屬於平時的easyrun嗎？ [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-29 | |
| • #跟帖# 謝謝飛姐。你們高手不懂我們普通跑者的苦。要是穿上鞋就跑出你們的成績，俺也不去琢磨著琢磨那兒了。：-） [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 喵爸要多向我們傳授些經驗。祝賀波馬！俺們普通跑者的夢想啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 同意教授所說。祝賀教授打鐵成功。榜樣啊。 [運動健身] - oghost(0 bytes ) 2022-06-19 | |
| • #跟帖# 我覺得小步幅高步頻對於初跑者是最管用的。隨著跑量的增加及身體核心的強化，在維持高步頻的情況下，最終是要增加步幅提高速度 [運動健身] - oghost(135 bytes ) 2022-06-19 | |
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