每周有50英裏以上的跑量，我覺得運動強度已經不小了。速度跑如果不能一周一次，可以調成兩周一次，每次速度跑前休息一天。我

覺得要進步或是維持現狀，速度跑都是非常必要的。對我來說，速度跑不僅僅隻是提高速度，也會鍛煉更多的肌肉群加入跑步，這不是輕鬆跑就能實現的。速度跑也會讓馬拉鬆配速更輕鬆。我會更傾向於增加一天的休息，盡力保證一定的速度跑。菜鳥的兩分錢。

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• 說的非常好 -落花飄零- ♀ (0 bytes) () 08/22/2022 postreply 09:30:48

• 謝謝！ -我痛恨跑步機- ♂ (170 bytes) () 08/22/2022 postreply 10:31:22

• 其實速度跑和加跑量都有可能受傷， -光鹽行者- ♂ (107 bytes) () 08/22/2022 postreply 11:26:41