謝謝布版分享，幹貨。我最近也一直在體會下坡跑，也一直覺得下坡跑比上坡跑難很多。我覺得管用的是：

1. 膝蓋彎曲，稍微降低重心。2. 胳膊可以向外撐開一些，幫助平衡，張牙舞爪的跑（K天王的照片很形象）。 3. 腳掌著地，落地腳還是在身體重心下麵。4. 腳掌盡可能貼近地麵（注意步道上的凹凸不平，小心摔跤）。幾年前還是覺得下山跑步不可理解（從傷害膝蓋的角度）,現在感覺慢慢入門了。

所有跟帖： 

• 再加一點，跑上下坡感覺對腳弓，跟腱和腳踝要求高，需要循序漸進。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 13:58:43

• 就是練。K天王第一金律。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:00:12

• 俺小時候，滿山跑，練出來了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:02:02

• 山大王。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:02:46

• 童子功。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:06:46

• 是。多練就有進步。不過K天王屬於天賦異稟，好像VO2max到90，還從小就跑。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:05:17

• 練 -fuz- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:00:26

• 坡度在2-6的時候，雙手可以“搓麻將”。有落差要跳躍的時候，那就要左右上下舞蹈了。 -布蘭雅- ♀ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:02:04

• 搓麻將，哈哈，好形象啊。確實是這樣的。 -oghost- ♂ (0 bytes) () 08/18/2022 postreply 14:43:20