謝謝布版分享,幹貨。我最近也一直在體會下坡跑,也一直覺得下坡跑比上坡跑難很多。我覺得管用的是:

來源: 2022-08-18 13:54:46 [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀:

1. 膝蓋彎曲,稍微降低重心。2. 胳膊可以向外撐開一些,幫助平衡,張牙舞爪的跑(K天王的照片很形象)。 3. 腳掌著地,落地腳還是在身體重心下麵。4. 腳掌盡可能貼近地麵(注意步道上的凹凸不平,小心摔跤)。幾年前還是覺得下山跑步不可理解(從傷害膝蓋的角度),現在感覺慢慢入門了。