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| • #跟帖# 不要太在意這點變化。跑起來養成習慣，積累夠了時間和裏程數再看這些數字 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-01 | |
| • #跟帖# Oh no! 前天還和一個跑友一起訓練。她跑22邁，為這個比賽做準備呢！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-04-01 | |
| • #跟帖# 記得住嗎？拿筆寫胳膊上！LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-31 | |
| • #跟帖# 非常同意你對冰敷和ibuprofen 的看法！節食沒試過，因為餓了跑不動LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# 跑山的人都蹚水過去。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-30 | |
| • #跟帖# Paris還穿著長袖褲。看看這個跑山的遍體鱗傷……慎入 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-03-29 | |
| • #跟帖# 我是開玩笑的！我每天要準備一個小時才能跑出門。睡前還得至少半個小時的拉伸和自重練習，還不要說做力量訓練了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-27 | |
| • #跟帖# 那大概是翻鐵絲網 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-27 | |
| • #跟帖# 不是每天至少一個小時麽？嘿嘿。 [運動健身] - 山水一程歌(90 bytes ) 2024-03-27 | |
| • #跟帖# Jasmin說了，要不倒下要不跑完。盡己所能是英雄。不過她已經跑過兩次這個比賽了，沒有勝算她也不會這麽拚 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-26 | |
| • #跟帖# 不是每場比賽都要PR吧？這次應該是你波馬前的一次策略演練？ [運動健身] - 山水一程歌(350 bytes ) 2024-03-26 | |
| • #跟帖# 這叫智慧。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-26 | |
| • #跟帖# 到俺們南邊跑步不需要勇氣，要傻氣。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-26 | |
| • #跟帖# 每個人都不一樣啊！我的第一個馬拉鬆是跑了第二次半馬以後才想到報名，四周後湊熱鬧沒訓練瞎跑一氣。 哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(182 bytes ) 2024-03-26 | |
| • #跟帖# 那是當天奧運馬拉鬆比賽之後的mass 馬拉鬆，群眾比賽，我有跑友經過兩次抽簽才中的 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-26 | |
| • #跟帖# 速度控製很不錯！如果今後訓練提高步頻會更快！繼續加油！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-26 | |
| • #跟帖# 讚你的奉獻精神和認真投入！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-25 | |
| • #跟帖# 精靈說得不錯。我和你相反，開始時速度慢，熱身，步頻低。後麵心率正常了，有意識地提高到自己感覺好的步頻。借助音樂節奏保持步 [運動健身] - 山水一程歌(395 bytes ) 2024-03-25 | |
| • #跟帖# 這些跑步距離是分開的？有沒有一次連續跑五公裏？ [運動健身] - 山水一程歌(160 bytes ) 2024-03-25 | |
| • #跟帖# 多看職業跑者的跑步視頻，自己跑的時候多模仿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-24 | |
| • #跟帖# 所以我不用教練，嗬嗬。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-24 | |
| • #跟帖# 這有點兒walking dead的意思LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-22 | |
| • #跟帖# 老頭子Laz大概也黔驢技窮了哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-22 | |
| • #跟帖# 去年BQ也沒有cutoff [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-22 | |
| • #跟帖# 慶幸我去年太運氣了！今年肯定沒戲！啥叫first in/last out? [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-22 | |
| • #跟帖# 正在聽Rich Roll Harvey Lewis訪談。他是越跑越快，盡管年紀越大。 [運動健身] - 山水一程歌(124 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 這個。 全新，endorphin pro 2, 女7號。沒穿過。有感興趣的私信我 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 就是！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 腳長大了，鞋小了LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 你要多大號的？我有雙Pro3 7號的,買了一直沒穿過。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 這裏卷vo2max 了？去年波馬之前我也上過57。哼！看看今年比賽前能不能找回來。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 也許是當天精力充沛呢？嘿嘿。不過pro是碳底鞋更有彈力更省力是真的。用來比賽很好，用來訓練要當心。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 50多大媽們已經不在乎別人說啥了。哈哈 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-21 | |
| • #跟帖# 核心力量對控製和保護腳部有幫助。腳的肌肉、關節、韌帶和筋膜也需要特殊鍛煉 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-20 | |
| • #跟帖# 我的步頻180以上跑了好幾年了，去年開始足底筋膜炎。跑量、速度和腳部的薄弱環節也是原因。根本上要從力量訓練著手 [運動健身] - 山水一程歌(42 bytes ) 2024-03-20 | |
| • #跟帖# 你這reader是啥？我的iPhone頁麵上沒有。倒是可以zoom,然後字體就回不去了…… [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-19 | |
| • #跟帖# 真能寫！這多字和顏色對老花眼真是挑戰。誰給幾句話總結一下？LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-19 | |
| • #跟帖# 今晚才是春分。嘿嘿 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-19 | |
| • #跟帖# 我們南方太熱，雪花膏都嫌太油！臉還是得洗LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-19 | |
| • #跟帖# 戴個發帶多酷啊！瞧人家費德勒！還可以遮白頭發。不然你就手腕上纏個頭巾擦汗 [運動健身] - 山水一程歌(82 bytes ) 2024-03-19 | |
| • #跟帖# 不通則痛。多做拉伸活動增加循環 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 孫子的婚嫁已經提上議事日程了？ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 現在high deductible 這些都要自己掏腰包啊 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 我也要試試明年的運氣 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 說啥呢？哈哈！ [運動健身] - 山水一程歌(48 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 你的運氣比我好多了！柏林都抽中了！ [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 不想浪費錢做MRI，常常是做了也看不出來啥，醫生會說別跑了LOL。去找個好的PT [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 嘿嘿，我就知道。試都沒想試。反正已經跑過了。耐心等幾年，柏林也可以Q了。LOL [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-18 | |
| • #跟帖# 馬拉鬆訓練不需要跑馬拉鬆距離。超過三個小時的長跑對體能的作用並沒有更多幫助，反而延長恢複時間。最多22邁就夠了 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-17 | |
| • #跟帖# 你不是凡爾賽吧？LOL 跑都跑了，繼續你的訓練計劃吧。如果沒有計劃，憑感覺來。 [運動健身] - 山水一程歌(0 bytes ) 2024-03-17 | |
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