精靈說得不錯。我和你相反，開始時速度慢，熱身，步頻低。後麵心率正常了，有意識地提高到自己感覺好的步頻。借助音樂節奏保持步

來源: 山水一程歌 於 2024-03-25 09:37:14 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (395 bytes)
本文內容已被 [ 山水一程歌 ] 在 2024-03-25 09:42:06 編輯過。如有問題，請報告版主或論壇管理刪除.

步頻的控製確實需要有意識的訓練直到身體適應。要感受自己全身的反應，步幅與步頻的協調配合，更是running economy（能量消耗與效率的平衡）的結果。多訓練，沒有別的捷徑。

另外，步頻也不是一成不變的。有經驗的運動員會根據具體情況調整步頻以達到不同的訓練或者比賽目標。

所有跟帖： 

• 受教了。 -<好片>- ♂ 給 <好片> 發送悄悄話 (0 bytes) () 03/25/2024 postreply 10:32:50

請您先登陸，再發跟帖！