堅持鍛煉2年多，高血脂高血糖沒有了。

來源: 無事不問 於 2024-09-18 09:25:33 [] [舊帖] [給我悄悄話] 閱讀數 : (93 bytes)

體檢全部合格。 

每天鍛煉2個小時，基本沒有停止。

所有跟帖： 

• 請問什麽樣的鍛練啊？ -四季桔- ♀ 給 四季桔 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:39:36

• 快走2小時，在室外。 加上20分鍾的舉重。 -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (72 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:43:23

• 飲食有什麽調整？ -霧蒙蒙雨霏霏- ♀ 給 霧蒙蒙雨霏霏 發送悄悄話 霧蒙蒙雨霏霏 的博客首頁 (0 bytes) () 09/20/2024 postreply 09:18:20

• 以前高血脂高血糖數據如何？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:47:28

• 甘油三脂在疫情的懶惰期達到300. 總膽固醇到過270. -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (119 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:50:56

• 你做的很棒。你以前隻是膽固醇有關的高，血糖並不高，Glucose是多少呀? -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:27:44

• 空腹沒超過95過。 一般就是80幾吧。空腹不是那麽重要。 -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:30:48

• 所以你的血糖指標一直很好。你一直低碳飲食嗎？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:36:02

• 對！我的胰島素分泌係統不太強大，懷孕時候有高血糖跡象。 -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (63 bytes) () 09/18/2024 postreply 11:39:44

• 據說低碳飲食容易帶來高膽固醇，但我有糖尿病又不得不維持低碳，兩難 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:18:00

• 低碳飲食為什麽容易帶來高膽固醇？這個是證實的嗎？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:27:16

• 低碳就會多吃肉和其他蛋白，通常那些裏麵脂肪比較高 -Nightrose_us- ♀ 給 Nightrose_us 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 18:36:00

• 你這個鍛煉效果也太棒了。 -Shine20- ♀ 給 Shine20 發送悄悄話 Shine20 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:08:46

• 替你開心。運動和飲食一樣重要。 -往事_如煙- ♀ 給 往事_如煙 發送悄悄話 往事_如煙 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:00:15

• 謝謝。 -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 11:40:01

• 因為高血脂，高膽固醇，我也堅持了兩年多了，血脂從200 降到 117（參考值： 149以下），膽固醇很頑固， -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (262 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:01:38

• Total Cholesterol和LDL很難控製。 -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:29:38

• 我是雖然total和LDL高但HDL也高，total/HDL的比率很好 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:23:00

• 一般人是不是很難減少total和LDL？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:29:58

• 增加碳水攝入可能會有改善吧，我是因為血糖問題沒法這麽做 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 14:46:00

• 增加碳水攝入為什麽會有改善？另外，如果高血脂同時高血糖，就沒辦法了？ -6degrees- ♂ 給 6degrees 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:18:47

• 胃就那麽大多吃了碳水就會相應少攝入蛋白質脂肪。第二個問題也是我的苦惱暫時無解 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 20:52:00

• 好像看到過說total/LDL的比率好，就不用太擔心，真這樣嗎？我的total和LDL也都高，HDL也高 -zongzaipiao- ♀ 給 zongzaipiao 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/19/2024 postreply 19:25:40

• 我倒是還行。 從270多降下來，現在140多。但是HDL也降了。 -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:31:44

• 我運動會增加HDL, 減碳水會降低甘油3脂， 少吃糖大概降LDL. 我血糖一直正常，間歇斷食前後一年A1C下降0.5 -加蘭- ♀ 給 加蘭 發送悄悄話 加蘭 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:47:07

• 看來因人而異，我試著降低碳水半年，發現總膽固醇正常了，但HDL降低了，甘油三酯上去好多 -rancho2008- ♀ 給 rancho2008 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:58:02

• 確實因人而異，我減少碳水近一年（外加鍛煉兩年多），甘油三酯下來了，總膽固醇升高了，HDL沒變化。 我猜我可能是， -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (102 bytes) () 09/18/2024 postreply 14:08:39

• 也覺得減少雞蛋不一定有用。我目前每天第一餐兩個水煮蛋 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:26:00

• 你們被一個大騙局欺騙了。 -獨行仙人- ♂ 給 獨行仙人 發送悄悄話 獨行仙人 的博客首頁 (0 bytes) () 09/19/2024 postreply 14:43:52

• 恭喜，鍛煉好處多，但是量要夠，WHO推薦的是最小應該有的。 -Ridetolight- ♂ 給 Ridetolight 發送悄悄話 Ridetolight 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 11:54:15

• 每天堅持兩小時運動需要意誌力。我目前隻做到一周3小時瑜伽2、3小時廣場舞 -夏陽- ♀ 給 夏陽 發送悄悄話 夏陽 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:22:00

• 厲害 -我愛梔子花- ♀ 給 我愛梔子花 發送悄悄話 我愛梔子花 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:47:49

• 謝謝博主分享，請問你每天兩小時的快走是一次走完還是分幾次？ -JulyCA- ♂ 給 JulyCA 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:49:00

• 快！走得慢了效果大概不會太好。 慢跑快走這樣，不損傷膝蓋。 -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 14:49:40

• 一鼓作氣也好，分成幾次也罷，效果是一樣的，隻要堅持走下去，會有收獲。 -風嘯嘯壯士- ♂ 給 風嘯嘯壯士 發送悄悄話 (132 bytes) () 09/18/2024 postreply 16:16:52

• 祝賀！請把幾個主要指標寫出來，原來和現在，改變的原因，就是給個總結吧！謝謝 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (109 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:09:27

• 標題改了吧， 根本就沒有高血糖 -ttt1010- ♂ 給 ttt1010 發送悄悄話 (42 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:16:13

• +1 根本就沒有高血糖！lz 血糖5.6 （ 以前）， 5.2 （ 現在），非常好。 -lawattaction- ♀ 給 lawattaction 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:35:27

• @無事不問，請問你每天兩小時的快走是一次走完還是分幾次完成？ -JulyCA- ♂ 給 JulyCA 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:40:00

• 一口氣。 大概12公裏多。 -無事不問- ♀ 給 無事不問 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:42:50

• 很想依樣畫葫蘆地照著你的運動和時間也試試看，謝謝！ -JulyCA- ♂ 給 JulyCA 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:44:00

• 感謝回複！ -JulyCA- ♂ 給 JulyCA 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:44:00

• 真棒！ -嚴惠姍- ♀ 給 嚴惠姍 發送悄悄話 嚴惠姍 的博客首頁 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 20:05:24

• 其實運動很簡單，每天的快走或者晨跑，多吃一點蔬菜，適當攝入一點蛋白質，這樣你的高血脂和高血糖就會降下來 -天道勤酬- ♂ 給 天道勤酬 發送悄悄話 (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 19:12:39

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