健身減肥大業下一個階段的艱巨任務

1.我想使我的胳膊再瘦一點點~~~~

我的計劃是.每天5磅*2=10磅的小啞鈴舉重50下.平舉20下.頭頂舉20下.隨意舉10下-20下.

有個跳孔雀舞的姑娘告訴我.每天提著氣叉腰跳躍100下.可以減肥.就是跳起來然後輕輕落下.不是那種身體重重地咚一聲匝地.....是像羽毛一樣落下來....

稍微比以前瘦了一點點的感覺很好哇...........

所有跟帖： 

• 計劃的挺好，真人也挺好，就是太嚴實了，不符合今天的主題 -袖底香- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:35:10

• 站這兒跟香香一起讚美、批評。 -林卡- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:41:17

• 卡卡嫩是不是健身大汗然後吹點外邊風....才感冒的~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:44:21

• 不是。可能是被弟弟傳染了。 -林卡- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:46:47

• 嘎嘎嘎~~~嘎嘎嘎~~~~~人白天從來都是很正經的~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:43:17

• 哈，舞mm加油～跑步也是很好的減肥方法，瘦身是整體減下來的 -一點點- ♀ (58 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:44:49

• 聽說慢跑90分鍾是最好的減肥方法....就是太枯燥了...加油! -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:50:29

• 不管什麽運動方式，堅持不停至少60分鍾，加上大量流汗，一定有效果 加油! -一點點- ♀ (62 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:53:29

• 加油!非常正確!60分鍾+6點後不食... -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:55:51

• 謝謝開朗的舞mm，讓我開心大笑幾次，心情大好～：） -一點點- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:59:37

• hiahiahiahia~~~~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:09:38

• 慢跑好啊！我最喜歡的就是這種枯燥的運動：） -玉珠- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:19:29

• 一，現在每天俺的結束運動就是定點向上跳~70次，每十次一組 -猛鯊- ♂ (55 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:52:41

• 這是她們舞蹈學院的必修課....起跳..然後落下... -舞女- ♀ (64 bytes) () 09/06/2012 postreply 20:57:32

• 佩服，真被你說中，前天就挫了下膝蓋。 -猛鯊- ♂ (47 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:00:39

• warm-up盡量活動打開膝關節... -舞女- ♀ (89 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:07:10

• 嗯 -猛鯊- ♂ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:10:46

• 親， 你夠瘦了，可不能成竹竿阿！！！ -一城山色- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:00:32

• 美死我啦~~~哈哈哈哈~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:10:26

• 已經中了!保持下去就是勝利!小5的小釘子鞋子很好玩，嘿嘿 -啤酒花- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:03:39

• 哈哈哈哈哈馬上跑回去看看我的小皮鞋~~~~~~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:11:18

• 如果每天雙手手握小啞鈴的同時 提著氣跳躍100下,輕輕落地 -一點點- ♀ (205 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:18:27

• 哈哈哈哈那姐就不是小5，姐那是天山童姥。。。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:38:15

• 姐，你特酷～ -令狐衝衝- ♀ (237 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:26:23

• 一看就是特實在的一人兒：）叫MM~~ -一城山色- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 21:34:15

• hahhahahha~~~u too~~hahhahahha~~~u too~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:39:06

• 迷死人個舞妞妞兒 -師太明年三十八- ♀ (0 bytes) () 09/06/2012 postreply 22:06:04

• hiahiahia~~~黑社會的那種陰森的笑。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:39:32

• 妖舞，真的很完美了~^_^ 聽跳舞的沒錯！嗬嗬~ -玉珠- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:01:55

• gagagaga~~~~gagagaga~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:49:16

• 嗯，這難度也忒高了點 -蒙城一郎中- ♂ (168 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:35:00

• 就是你心裏要想著羽毛。。。。然後落地要輕。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:50:40

• 心裏想了，可肉還是很快到地上了了，叭嗒聲一出來，就把心拉回現實了 -蒙城一郎中- ♂ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:56:45

• 嗯。。。。。問題的關鍵 -舞女- ♀ (307 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:02:36

• 嗯。。。。。經過一年的跳起落下 -蒙城一郎中- ♂ (81 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:27:54

• 娃腮。。。這個符合財哥 -七零- ♂ (19 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:37:42

• 娃腮。。。 -蒙城一郎中- ♂ (21 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:44:36

• 轉你。。。。 -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:51:14

• 照片拖拉變形了, 不好看. -林木木- ♂ (36 bytes) () 09/07/2012 postreply 06:59:22

• 嘿正好請教一下。我都是統一規格到300*240。可是一出來還是超大。 -舞女- ♀ (41 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:05:07

• 300*240圖片已經很小了, 不可能超大. -林木木- ♂ (321 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:21:05

• 哇。。。。。這正是我想要的胳膊啊。。。。 -舞女- ♀ (77 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:31:43

• 轉移原始code不會失效, 隻會一模一樣. -林木木- ♂ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:40:14

• 下回我再好好試一下。謝謝~~~~~~~~~~ -舞女- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 07:47:19

• 受不了，真想掐掐你內小蠻腰：） -京師燒刀- ♀ (0 bytes) () 09/07/2012 postreply 10:43:06