請教個問題：去爬山，把膝蓋走傷了，平路和上坡還好，可是

下坡和下台階簡直就是要了命了。疼啊～～

有誰知道該咋辦嗎？4月底去爬山的時候第一次出現這種狀況，沒幾天就好了，就沒在意。這次去爬山走的時間長了，下山到一半就又發作了。
有辦法可以根治嗎？

我的跑步鍛煉需要停止嗎？不跑步我散步走平路可不可以啊？

先謝謝了！

所有跟帖： 

• 最好還是去看醫生。拍個片子看看是否有積水。不要大意 -algebera- ♀ (6 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:23:28

• 爬山後肌肉酸痛是正常的，但膝蓋疼痛絕對不正常 -羅曼- ♂ (64 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:36:37

• 謝謝代數MM和羅班！沒腫，所以估計不是積水而是軟組織受傷。 -飛燕- ♀ (60 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:45:52

• 估計是吧。看看醫生，聽聽專業人員的診斷最好了。 -algebera- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:49:07

• 這個在日語裏麵叫ランナーズニー(runner's knee) -三天兩天- ♂ (166 bytes) () 05/26/2009 postreply 07:56:44

• 還有以後爬山在下山時在膝蓋周圍貼上保護繃帶會好很多 -三天兩天- ♂ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:00:55

• 多謝！！再繼續問一下， -飛燕- ♀ (157 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:05:15

• 如果是我的話會這樣做 -三天兩天- ♂ (335 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:14:48

• 我有次一氣跑了18邁，右邊關節有點受傷。去看了專門的 -安貝兒- ♀ (393 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:28:24

• 謝謝貝兒～～！！我一定注意。 -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:34:24

• 練練瑜伽吧。瑜伽最好就是能幫著strech. -安貝兒- ♀ (58 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:51:54

• 一口氣跑這麽長肯定腳受不了。 -三天兩天- ♂ (73 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:42:17

• 那時仗著自己剛剛自行車長途訓練完了，身體棒。 -安貝兒- ♀ (212 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:56:47

• 這才是最嚴肅認真的態度。認真的說有個醫生朋友說：咱們 -algebera- ♀ (138 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:49:09

• 那個醫生是馬拉鬆隊的特配醫生。自己和老婆也都是練馬拉鬆的。 -安貝兒- ♀ (196 bytes) () 05/26/2009 postreply 09:07:54

• 要那麽久啊？？？我會憋死的～～！！ -飛燕- ♀ (36 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:32:16

• 看你受傷程度了 - 上麵安同學的介紹可能對你有點針對性 -三天兩天- ♂ (234 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:40:19

• 還有膝蓋受傷以後恢複得很慢，但是能夠恢複 -三天兩天- ♂ (192 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:22:41

• 好的。看來隻能花時間了。哭啊～～ -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:35:44

• 燕姐，再堅持一下明天我幫你問問關同學~~ -一枕清霄- ♂ (17 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:15:31

• 好滴好滴，多謝MM！ -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:36:42

• 找到個這個，給你瞧~ -一枕清霄- ♂ (36 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:46:03

• 如果不是肌肉拉傷而是關節拉傷就要停止跑步了～ -NOFREE- ♀ (16 bytes) () 05/26/2009 postreply 09:03:26

• 觀察一下，看看醫生，先改成散步也好。 -hutu45678- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 10:07:17