這個在日語裏麵叫ランナーズニー(runner's knee)

膝蓋負荷過大出現炎症。先不要跑步了，走路也別走得太多，讓膝蓋充分休息後會恢複的。在恢複之前不要運動。
如果休息一周左右仍舊不見好的話去看醫生。
一般不會有後遺症。

所有跟帖： 

• 還有以後爬山在下山時在膝蓋周圍貼上保護繃帶會好很多 -三天兩天- ♂ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:00:55

• 多謝！！再繼續問一下， -飛燕- ♀ (157 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:05:15

• 如果是我的話會這樣做 -三天兩天- ♂ (335 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:14:48

• 我有次一氣跑了18邁，右邊關節有點受傷。去看了專門的 -安貝兒- ♀ (393 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:28:24

• 謝謝貝兒～～！！我一定注意。 -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:34:24

• 練練瑜伽吧。瑜伽最好就是能幫著strech. -安貝兒- ♀ (58 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:51:54

• 一口氣跑這麽長肯定腳受不了。 -三天兩天- ♂ (73 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:42:17

• 那時仗著自己剛剛自行車長途訓練完了，身體棒。 -安貝兒- ♀ (212 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:56:47

• 這才是最嚴肅認真的態度。認真的說有個醫生朋友說：咱們 -algebera- ♀ (138 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:49:09

• 那個醫生是馬拉鬆隊的特配醫生。自己和老婆也都是練馬拉鬆的。 -安貝兒- ♀ (196 bytes) () 05/26/2009 postreply 09:07:54

• 要那麽久啊？？？我會憋死的～～！！ -飛燕- ♀ (36 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:32:16

• 看你受傷程度了 - 上麵安同學的介紹可能對你有點針對性 -三天兩天- ♂ (234 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:40:19

• 還有膝蓋受傷以後恢複得很慢，但是能夠恢複 -三天兩天- ♂ (192 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:22:41

• 好的。看來隻能花時間了。哭啊～～ -飛燕- ♀ (0 bytes) () 05/26/2009 postreply 08:35:44