這個在日語裏麵叫ランナーズニー(runner's knee)

膝蓋負荷過大出現炎症。先不要跑步了，走路也別走得太多，讓膝蓋充分休息後會恢複的。在恢複之前不要運動。
如果休息一周左右仍舊不見好的話去看醫生。
一般不會有後遺症。