中年健康十大標準

1、眼有神：目光炯炯有神，無呆滯的感覺，說明精氣旺盛、髒器功能良好，思想活躍，情感豐富。 　　 　　2、聲息和：說話聲音宏亮，呼吸從容不迫，心平氣和（呼吸16－20次／分），反映出肺髒功能良好，抵抗力強。 　　 　　3、前門鬆：小便通暢。 　　 　　4、後門緊：大便每日一次，無腹痛、腹瀉之慮，則消化功能健旺。 　　 　　5、形不豐：保持體形勻稱，不宜過胖。標準體重＝身高（厘米）－105（女性減100）（公斤） 　　 　　6、牙齒堅：注意口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。 　　 　　7、腰腿靈：每周有3次以上的運動，每次不少於半小時；表現為肌肉、骨骼和四肢靈活。 　　 　　8、脈形小：指每分鍾心跳次數保持在正常範圍（60－80次／分鍾），說明心髒和循環功能良好。 　　 　　9、飲食穩：堅持定時定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，無煙酒嗜好，注意營養科學合理。 　　 　　10、起居準：能按時起床和入睡，睡眠質量好。