最近給灣區跑團BURN做了糖尿病講座，很多人都有前期糖尿病甚至已經有糖尿病，帶了CGM可以看到自己跑步時血糖很高，問我之前應該怎麽加碳。 我隻能跟他們說，這樣運動不會改善你的糖尿病，要做增肌，肌肉是最好的血糖代謝的器官。其實不跑馬拉鬆也可以保持fitness的，不一定非要去跑馬的。
還有幾個人問我體脂比已經11-14%了，想再減掉1-2%，應該怎麽吃。。。我說在我們這個年齡，不是應該看你的體重有多低，而是要看你的肌肉有多高。
當然人家聽不聽就沒辦法了。
跑步是很容易獲得成就感的運動，一跑完一大堆strava kudos，還有六大馬，七大馬，好開心的。但是去gym鍛煉，沒有很多人點讚，就會覺得沒有成就感，但是其實恰恰是這些，對我們健康更有益處。
我另外特別強調一點，就是跑團每次跑之前，跑之後，都要大吃一頓，各種碳水和不健康的食品，還喝酒。那時候沒有人帶CGM監測自己的血糖了，lol。說了可能人家都不高興了，覺得我是在指責別人的生活方式，但是確實就這樣
所以GG和夜玫瑰說得對，跑馬打鐵對健康其實沒有啥好處，特別是我們這個年紀，每天四十五分鍾有氧足夠了，餘下的應該去做重訓。但是很多人不跑馬不打鐵都不行了，上癮，哈哈。
其實很多事情對健康都不利的，但是大家都在做，包括我們平時最愛吃的那些亂七八糟的零食，最愛喝的酒，最喜歡熬夜，最喜歡耍手機，但是多少人可以完全不做這些呢。所以也不用去說跑馬打鐵的。
大家都有自己選擇造自己的方式，哈哈
至少跑馬打鐵的，還是積極向上的，一直在努力improve自己
