跑步的好處之一，可以放開吃東西了，包括碳水。我的心得，趕緊告訴大家。

這是我今天錄的跑步視頻，看鏈接，終於跑起來了，決心下了好幾年。

https://bbs.wenxuecity.com/ydjs/99728.html

 

 

所有跟帖： 

• wow~ ⊙o⊙！跑步以前吃碳水沒問題！加油！比我跑得好多了，我現在是老爺爺的節奏。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 19:51:53

• 跑前吃地瓜，喝粥，餅，香蕉等，有啥吃啥；跑完吃高蛋白。其它時間也隨便吃，敞開吃，睡前也吃 -lawattaction- ♀ (261 bytes) () 04/28/2023 postreply 19:55:09

• 很好，慢慢漸進練習，可以一點點增強耐力。下次測試一下不喘氣跑個2K的時間。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:06:12

• 我慢慢來，我氣還喘不勻呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:35:15

• 跑得不錯。步幅很大呀，我就說你怎麽可能小步幅跑，太不過癮了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:01:28

• 列害！我今天錄視頻的目的之一，也是想看看步幅有多大。最近一直步頻180，步幅0.7 m，其實感覺很別扭。 -lawattaction- ♀ (45 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:07:24

• 步幅太大是不是容易受傷，， -tt10- ♂ (54 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:15:53

• 你說的對。咱們的腹肌臀肌大腿肌肉力量不夠時，要小步高頻。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:31:58

• 我碳水吃得並不多，所以無害。你可以試試不按節拍器輕鬆跑，也許會自然一些。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:57:02

• 跑步也提高睡眠質量，我不再起夜了，一覺到天亮。還有， -lawattaction- ♀ (231 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:13:46

• 姚明、羅納爾多，以前比誰都能跑吧？看看後來啥樣子？ -6degrees- ♂ (329 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:35:47

• 噢！跑步時可以相對多吃；不跑，還是要控製。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:44:40

• 就怕習慣了就改不了了，比如這些人。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:07:35

• 你太高看鍛煉的人了。普通人鍛煉強度遠不如專業運動員，不練的時候是沒有太大食欲的。我隻有徒步五個小時後才會有 -AprilMei- ♀ (72 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:30:05

• +1 平時的鍛煉根本不會增加食欲。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:50:03

• 你怎麽知道他們是吃碳水的結果？碳水可沒那麽大能量，也沒人會因為多吃白米白麵而長這麽胖。生活方式不健康造成的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:55:11

• 還能是什麽？這些職業運動員習慣食入大量碳水支撐他們的職業體育運動量，估計退休後碳水減不下來，就這樣子了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:06:45

• 你每天吃餐館，吃自助餐試試，哪怕完全不吃主食也會胖。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:15:16

• 同意吃餐館沒有健康的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:27:29

• 如果姚明不打籃球，本來就是這個樣子。我一直吃飯喝粥，身材同大學時期沒什麽變化。來加拿大20幾年後才做體檢，指標全部合格。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:09:03

• 少數人吸收不好。但碳水ruin大多數人。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 21:28:53

• 不要妖魔化碳水。現在的加工食品才是真凶，這正是大食品公司的洗腦策略。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 06:07:11

• 加工食品、食品添加劑肯定不健康，這個沒有什麽可爭議的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 08:00:25

• 現在天暖和了，你就早睡（10點以前）早起（6點），早晚就兩次散步15分鍾加個廣播操，三頓飯按時定量，不準吃零食。過半年後 -danren- ♂ (21 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:45:57

• 這個看人吧。我以前上芭蕾課的老師從中芭出來的，問老師是不是跳芭蕾的都長不胖，她說 -Shanghaigirl98- ♀ (255 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:49:20

• 這是普遍問題。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:55:19

• 那是運動員， 靠跑步掙錢的， 並不一定是喜歡。 -greenonion- ♀ (113 bytes) () 04/29/2023 postreply 19:47:46

• 海裏的海豚，企鵝，天天在遊泳，沒見廋的！ -Tianyazi- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 23:21:44

• 不能和動物比。牛吃草，我們如果也吃草就活不了。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:18:51

• 這個太搞笑了！人家要靠脂肪保暖保命的！ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:32:51

• 每天吃碳水，像白米飯，麵條，饅頭，餃子和麥片粥。從不計算卡路裏。十多年了體重在一公斤內變化。自己做飯會選擇食材，其他場合有啥吃啥 -choice1- ♂ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 02:53:00

• 我也一樣。吃蔬菜為了健康，當然也吃慣了。吃碳水才是真享受。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 06:08:10

• 這位同學說出了關鍵。但好吃的不見得是健康的，否則就不會有這麽多超重、有血糖問題的人了，嗬嗬。 -6degrees- ♂ (428 bytes) () 04/29/2023 postreply 07:48:10

• 誰說碳水都是好吃的。我喜歡不等於人人喜歡，很多人喜歡吃肉類，海鮮等，還喝酒，沒碳水啥事，照樣胖。量決定一切。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 14:51:07

• 我現在都是敞開了吃，反正長不胖。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 04/29/2023 postreply 14:29:10