跑步也提高睡眠質量，我不再起夜了，一覺到天亮。還有，

如果心裏發堵，出去聽音樂180步頻跑，再想著呼吸，送髖，大腿帶小腿，擺臂等等，讓你心裏堵的話就從大腦裏消失了，你會心情很好，轉移了注意力或產生了多巴胺。