跑前吃地瓜，喝粥，餅，香蕉等，有啥吃啥；跑完吃高蛋白。其它時間也隨便吃，敞開吃，睡前也吃

我在學習階段，好奇階段，嚐試各種跑，發現要想跑的好，要進行力量練習了，比如腹肌，心裏有點怕。

我現在俯臥撐也比以前強了，二手就放在公園凳子上做。也吊一吊身子dead gang.

所有跟帖： 

• 很好，慢慢漸進練習，可以一點點增強耐力。下次測試一下不喘氣跑個2K的時間。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:06:12

• 我慢慢來，我氣還喘不勻呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/28/2023 postreply 20:35:15