“體重管理”成為全民焦點
咱大學生，有自己的“招”
AI一鍵生成人體成分檢測報告、
體育與營養專家坐鎮指導
......
還能坐著就輕鬆變瘦？
4月至6月，珠海科技學院
在校內“一站式”學生社區持續開展
“體重管理燃動計劃”係列活動
4月19日的啟動儀式上
同步舉辦的體重管理遊園集市
吸引了不少學生前來打卡
學校介紹
體重管理遊園集市共設置
體質畫像區、暴汗運動區
舒緩運動區和運動、膳食谘詢區
4個互動體驗專區
在體質畫像區，學校搬來了專業儀器
學生僅需握住一根金屬棒
就能收獲一份
包含各項指標的“身體診斷書”
而來到暴汗、舒緩運動區
同學們可以在動感單車上“騎行”
也可以跟隨音樂
做燃脂操、瑜伽等
持續燃脂
想要坐著就能瘦
“複合頻體育訓練儀”聽過嗎？
這台儀器
通過肌肉定向可脈變衝神經支配技術
能實現肌肉疲勞恢複
和肌肉力量的訓練
30分鍾就能消耗200卡
“騎行需要注意什麽？”
“天天吃雞蛋會對我的健康有影響嗎？”
“現在流行的‘簡餐’到底能不能
讓我達到減脂的目的呢？”
運動與膳食谘詢區
有體育與營養專家坐鎮
為師生們答疑解惑
“練得狠”不如“吃對路”
同學們還能試吃輕脂餐
“大學生沉默不語
隻是一味地嚼嚼嚼”
全民減脂的號角已經吹響，北京各大高校也紛紛響應：各食堂紛紛推出營養搭配均衡、品種豐富的特色減脂餐窗口；燃脂訓練營、減肥挑戰賽在各校間輪番上演；不同高校的學科特長也在減脂這件事上發揮得淋漓盡致。
“口頭”減肥
多所高校推出減脂餐窗口
近日，北京科技大學在食堂複刻“國家版減肥餐”走紅網絡，讓北京的高校學子們都羨慕不已。該校複刻的是國家衛健委《成人肥胖食養指南（2024年版）》的“華北地區春季食譜”，共3套。這些套餐配比科學、營養均衡，而且看起來很好吃。每種食譜都寫明了早中晚三餐的菜譜、油鹽總量、熱量總量及蛋白質、碳水化合物、脂肪等各種營養物質的含量，細化到“山藥粉雞蛋軟餅”中的雞蛋多少克、脫脂牛奶多少克。其一天的植物油總量不超過25克，鹽不超過5克，熱量不超過1600千卡，“超適合需要減脂的寶寶”。從3月21日起，學校開始在校內食堂鴻博園、萬秀園推出每周3套食譜，7天一輪。此外，兩個食堂原來的減脂窗口繼續開放，後續會隨著季節的變化持續推出夏、秋、冬季菜譜。
多所高校都在食堂提供健康減肥餐。北京化工大學在新學期也新推出了低油低脂營養健康餐窗口，餐品設計遵照低脂營養配比原則，注重蛋白質、碳水化合物、脂肪三大營養素的平衡。其中，蛋白質占比約19%-25%，碳水化合物56%-59%，脂肪23%-25%
，每份熱量控製在1400-1600千卡，食用鹽用量不超5克，食用油控製在25-30克。同時，為了區別於傳統西式輕食的“吃草”模式，減脂套餐注重中式烹飪技法，如蒸、煮、熗拌、白灼等，搭配低熱量調味品。並采用高纖維食材，如雜糧飯、芋頭、芹菜葉等，和優質蛋白如牛肉、蝦仁、豆製品等延長飽腹時間。窗口推出後，日均服務超百名學生，多名學生表示“顛覆對減脂餐難吃的刻板印象”、“感受到規律生活的積極狀態”。
清華大學一年前就在紫荊食堂推出“輕食”窗口，品種繁多的菜品以水煮為主，肉類以雞胸肉、牛肉和魚肉為主，碳水則多是粗糧。價格雖比普通食堂窗口稍高一些，但也在多數學生承受範圍之內，據說“女生一頓飯約需要15-20元”。
北京信息科技大學請專業營養師配餐，在食堂推出“一周減脂套餐”，全天總油量小於25克、鹽量小於5克，蛋白質、碳水和脂肪的占比約為1:2:1。如此嚴格控製熱量攝入，既滿足減脂需求，又保證營養全麵均衡，每餐涵蓋各類營養素，菜單天天不重樣。
運動減肥
多校推出減重訓練營、挑戰賽
除了提供“國家版減肥餐”，北京科技大學的“燃脂訓練營”也於4月8日再度開營招募，宣布要在2025年，嚴格按照國家健康體重管理標準，提供科學、規範的減重方案，幫助學員實現健康減重目標。活動方式是周一至周五每天晚上7點在校田徑場參加課外體育鍛煉。
去年初夏，北科大的首屆“夏日燃脂營”開放報名10分鍾報名人數就突破了千人。今年的“燃脂營”全新升級，將有更科學的體質測量、更多樣的訓練模式和更豐富的訓練裝備。包括引入人體成分分析儀，精準測量體脂率、肌肉量、基礎代謝等數據，為學員量身定製專屬燃脂計劃；除了燃脂操和高強度間歇訓練，將新增肌筋膜放鬆梳理、運動生理學理論等課程。
號召學生“為祖國健康工作50年”的清華大學近日宣布，從4月7日起每天的第五大節（17:05-18:40）原則上不排課，騰出“黃金時段”讓同學們參加體育鍛煉。每天17點後，“同學們，體育鍛煉時間到了”的廣播聲響徹全校，學生們可以到校內近20處體育場館鍛煉，遊泳館、西體羽毛球、紫荊氣膜館、綜體東側網球場、紫荊網球場、綜體羽毛球籃球、氣膜館、冰上中心等場館在不同時段設置了學生免費專場。學校還選拔出100多位擅長並熱愛運動的學生擔任體育助教，在體育部教師的指導下為低年級本科生進行集體鍛煉輔導。
學術減肥
發揮學科特長帶領學生科學減重
大學裏帶學生減肥，常帶有濃厚而嚴謹的學術色彩：教授上課，數據先行，理論與實踐結合，監測與評估並行，務必做到科學減肥。
在北京大學，去年推出的《體能提升：運動與膳食》這門“減肥課”是必修課——體重指數BMI超過25的同學及體測成績不達標的同學必修。這門課強調的就是科學減重、提升體能。科學到什麽程度？主講教師、北大體育教研部助理教授張曉圓要帶學生一起到食堂買早餐，然後計算出每樣食物的蛋白質、脂肪、碳水化合物含量，以及早餐總熱量。張老師還向學生推薦了一個包括身高、年齡等因素的公式，按照公式可以算出減重期間一天需要的推薦攝入熱量，以此為參考每人可以根據自己的飲食偏好選擇攝入碳水化合物、脂肪、蛋白質的比例。再輔以適合個人的科學健身與運動處方，這門課讓1/3的學生減重5%以上，半數學生腰圍降低5厘米以上，減重最多的學生減掉了15公斤。
早在2022年，中國農業大學就與北京體育大學中國運動與健康研究院的科研團隊合作，針對肥胖學生開設了功能課和健身俱樂部課，通過評估學生體能測試和身體指標檢測結果，製定科學合理的減脂方案。
而北京中醫藥大學更是發揮學科特長，學校多個社團推出減脂係列活動。如推拿協會通過線上推出體質自測、打卡活動，線下開辦體質講座、推拿講座。讓參與的同學通過掌握體質辨識基礎及3個以上穴位推拿手法，利用碎片時間便可降低自身體脂率。
健康生活的旅程才剛剛啟程
希望同學們都能將收獲融入日常
讓科學運動與合理飲食
成為一種習慣
讓我們
健康地瘦成一道閃電吧！
新聞頻道
“在校減肥”難？博導教授出手 大學生：再不瘦不禮貌
文章來源: 青春北京 於
- 新聞取自各大新聞媒體，新聞內容並不代表本網立場！
查看評論(1)