賀寶芙奶昔食譜

ShapeWorks 養生營養奶昔

百合銀耳 -- 銀耳 百合 紅棗

  

▇ [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉15 公克 ( 約 1 大匙 )

D.有機乾銀耳 20 公克  

E.有機乾百合 10 公克

F.有機去核紅棗 4 顆

G.水 300 毫升

H.巧克力口味奶昔也有好口感喔 !

▇ [方法]

˙先將材料 D、E、F 用熱水泡軟。

˙將泡軟的 D、E、F 加入水中用電鍋燉煮 15 分鐘 , 放置室溫中冷卻做為基底。

˙在基底中加入材料 A+C 或 B+C。

˙用果汁機打均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              202 . 6 大卡       ˙熱量              176 . 6 大卡

˙蛋白質           21 . 6 公克       ˙蛋白質           20 . 6 公克 

˙脂肪                  1 . 8 公克        ˙脂肪                  1 . 0 公克 

˙碳水化合物   25 . 0 公克        ˙碳水化合物   21 . 3 公克

▇ 健康多一點

        銀耳即是白木耳 , 含膠質和多醣體 , 可抗癌及美容養顏 , 兼有養肺的作用 , 功效與燕窩類似 ; 百合可穩定神經緊張 , 兼可潤肺止咳 , 是公認的最佳補品之一 , 百合與銀耳的搭配更是補氣提神、潤肺咽喉 , 也是促進肺部健康的最佳組合 !