賀寶芙奶昔食譜

ShapeWorks 養生營養奶昔

 煥然一新  

 

▇ [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一些 )

D.有機蕃茄 70 公克 

E.有機芭樂 50 公克 

F.有機梅子粉適量 ( 可依個人喜好斟酌添加 )

G.水 150 毫升

▇ [方法]

˙先將材料 D、E 切成小塊。

˙在水中加入切好的材料 D、E。

˙再加入材料 A+C 或 B+C 。

˙最後加入材料 F。

˙用果汁機打均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              228 . 2 大卡       ˙熱量              202 . 2 大卡

˙蛋白質           19 . 4 公克       ˙蛋白質           18 . 4 公克 

˙脂肪                  6 . 2 公克        ˙脂肪                  5 . 4 公克 

˙碳水化合物   23 . 7 公克        ˙碳水化合物   20 . 0 公克

▇ 健康多一點

        蕃茄含有豐富的茄紅素 ( Lycopene ) ; 一種存在蕃茄表皮的抗氧化 , 可以幫助中和自由基、降低血漿膽固醇濃度。芭樂的營養價值也非常高 , 含豐富的維生素 C , 另外又含鉀、鐵、磷等礦物質 , 可以幫助增加抵抗力 , 是一種天然的鎮定劑 , 幫助減少焦慮和不安的情緒 ; 豐富的維生素 C 也是美聖品喔 !

來源 : 賀寶芙 ShapeWorks 創意食譜 第一輯 營養奶昔篇