賀寶芙奶昔食譜

ShapeWorks 養生營養奶昔

 天生一對 -- 香蕉 咖啡粉

  

▇ [材料] 

A.ShapeWorks 巧克力口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 巧克力口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉12 公克 ( 約 1大匙少一點 )

D.有機香蕉半條 ( 約 90 公克 ) 

E.有機咖啡粉適量 ( 亦可用有機黑咖啡來取代 )

F水適量

▇ [方法]

˙先將材料 D 切成小塊。

˙在將材料 E 用水稀釋至 240 毫升。

  建議將咖啡粉用少量熱水溶解後在加入水中應起攪打。

˙並加入切好的材料 D。

˙最後加入材料 A+C 或 B+C 。

˙用果汁機打均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              222 . 2 大卡       ˙熱量              196 . 2 大卡

˙蛋白質           19 . 9 公克       ˙蛋白質           18 . 9 公克 

˙脂肪                  1 . 4 公克        ˙脂肪                  0 . 6 公克 

˙碳水化合物   32 . 5 公克        ˙碳水化合物   28 . 8 公克

▇ 健康多一點

        香蕉果肉含碳水化合物、蛋白質、脂肪等營養成分 , 以及豐富的鉀 , 我們已知鈉是高血壓的幫兇 , 香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品 ; 食用香蕉不僅能供給人體豐富營養和多種維生素來源 , 豐富的可溶性纖維 , 也就是果膠 , 可以幫助消化 , 調整腸胃機能。  

來源 : 賀寶芙 ShapeWorks 創意食譜 第一輯 營養奶昔篇