賀寶芙奶昔食譜

 [材料] 

A.ShapeWorks 香草口味營養蛋白混合飲料 2 大匙

B.ShapeWorks 香草口味低熱量營養代餐飲品 2 大匙

C.ShapeWorks 優質蛋白粉15 公克 ( 約 1 大匙 )

D.有機黑木耳一兩 (濕) 約 37.5 公克 

E.有機去核紅棗 20 顆

G.水 1000 毫升

▇ [方法]

˙先將材料 D洗淨 , 與材料 E 一起加入水中用電鍋燉煮。

˙放置室溫中冷卻。

˙取 240 毫升的湯汁及食材 ( 紅棗 5 顆、黑木耳適量 ) 加入材料 A + C 或 B + C。

˙用果汁機打均勻即可。 

▇ 普卡配方 A                ▇ 低卡配方 B

˙熱量              312 . 6 大卡       ˙熱量              187 . 6 大卡

˙蛋白質           21 . 6 公克       ˙蛋白質           20 . 6 公克 

˙脂肪                  2 . 0 公克        ˙脂肪                  1 . 2 公克 

˙碳水化合物   27 . 3 公克        ˙碳水化合物   23 . 6 公克

▇ 健康多一點

        黑木耳中含抗血小板凝結物質 , 對於動脈硬化、冠心症及阻塞性中風等有不錯的保健效果。其中豐富的纖維素、半纖維素、果膠等 , 可以促進腸胃蠕動 , 含鐵量也相當豐富 , 與紅棗搭配可補脾益氣 , 讓血液運行正常 , 讓氣色紅潤 , 即使不用化妝品也能晶瑩剔透。香草口味奶昔可用巧克力奶昔取代 , 也有相當好的口感喔 !