2023年8月2日

今早起床心情很好。

把床單扔進洗衣機，煮好咖啡，就出門跑步。

身體的感覺不錯，配速12分鍾/邁，心率126，不累。記得前兩年11分鍾/邁的配速，心率147，有時候跑個上坡心率可以達到180，但就算這樣，以前經常有的胸悶氣短很少發生了，靜息心率也保持在60上下，鍛煉的效果顯而易見。

我打算一直這樣把跑步堅持下去，跑不動就慢慢跑，不追求速度，心率達到120就行。
我對自己很滿意。

心情好，跑步的時候也觸目生春，遇到遛狗的人也微笑一下，路過一棵梔子花樹開花了，那襲人的香氣真是讓人愉快啊！每年春夏那棵樹都會開滿樹的梔子花，花香飄散幾百米，每次跑過樹下，我都有深吸一口氣，充滿感激！

每次跟我問好的人，今天我終於先開口說good mornning ，跑步時從來不看人，可這位慈祥友善的人，總是主動給我問好，我真是充滿感激！他把友愛傳遞到了我的心裏。

回來打豆漿，煎雞蛋，再加熱了一碗燕麥粥，感謝上帝賜給我如此豐盛的美食！

這兩天饒有興趣的瀏覽文學城的家坦，一個網友戳穿了另一個網友的牛皮，被冒犯的最後居然發律師函來應對，真是有意思。我更加覺得在網上顯擺需要三思，活得好，無需張揚，遭遇困境，更不要聲張，保護自己的隱私，是明智的表現。像我這樣平平常常普普通通的人，一般潛水就好了。

早餐後起身走動一下，洗完碗，開始準備食材燉湯，三根牛骨，加一些土豆，胡蘿卜，西紅柿和洋蔥，最後加一些高麗菜，燉出來非常非常的香！應該說，牛骨的價格是豬骨的三倍，還是牛骨湯更香！

昨天悄悄的把生日買的巧克力慕斯扔了，我隻嚐了一口，好浪費，以後買東西要多想一想，不適合自己吃的東西，比如零食，甜品，飲料，還有沒有吃過的奶製品，如果我不吃，也沒有看到老公吃過，就不要輕易買回來，很可能就是原封不動的扔掉，太可惜了！

午餐吃了一大碗牛骨蔬菜湯，太好吃了！把前兩天的青椒炒肉拿出來吃，好像也不錯！我總是很容易否定自己。

飯後走動走動，把地板擦幹淨了，順帶把走廊也擦幹淨，然後和老公一起去海邊散步，兩個人赤足走在沙灘上，大海碧綠碧綠，在陽光下閃爍著寶石般的的光芒，人們放鬆的在沙灘上日光浴，或者在海水中嬉戲，我們慢慢的踩著細膩的沙灘，任有點涼意的海水一浪一浪的撫過雙腳，海風吹拂，好不快意！