100天挑戰之第四十八天

||跑步20邁||俯臥撐100+50+30||卷腹200||引體向上12+10+8||

小樣兒！

最後一個20邁龍潤。本來想跑點MP的，天有點悶熱，努力了一下，還差不少，放棄了。快樂跑完成本訓練周期最後一個long run。下周開始taper，可以輕鬆一下了。

上午送二娃打球時，繼續在旁邊的GYM裏玩耍了一會兒。看到一個做卷腹的櫈子，去試了一下，竟然不知道如何發力，隻能卷10次。試了幾次才學會，可以持續做下去。因為不停嚐試，在上麵呆的時間長了一點，中間一位老叔走過來在旁邊玩其他器材，每個都是簡單幾下。然後離開去別處。我剛離開，他立即過來做起了卷腹。不好意思，原來我占用時間有點長。