打卡65

||跑步3邁||俯臥撐100+50+50||8mins ABS L3 +100+100||引體向上12 ||

有事耽誤在波士頓，不能立即回家，沒有毛三娃的新照片。

早上慢跑3邁，跑跑停下來看看風景的那種。其實慢跑沒有什麽問題，到現在為止，兩條大腿quadriceps 還比較酸痛，特別是下樓梯的時候感覺明顯，應該是DOMS吧，主要是下坡太多了，而且完全放開了衝下坡，大腿壓力還是很大的。另外就是兩個大腳姆指黑指甲了，這肯定也與下坡有關，加上鞋比較緊，但問題不大。其他一切正常。

中午和晚上分別與不同的老朋友吃飯閑聊，聊跑步聊娃聊毛娃，時間過來很快。

手機上打字太費勁了，大家的問題等回去後再回複啊