100天挑戰之第四十六天

||跑步10邁||俯臥撐100+50+30||卷腹100+100||引體向上12+10+8||

露出本像的毛三娃

早上跑了10邁，其中勉力跑了3邁的MP tempo，但第一邁沒有用上力，沒有達標。每次跑完速度，都能感覺兩隻腳踝有不舒服的感覺。看來這兩次腳踝扭傷後遺症還挺煩人的。一直不敢正經地好好地跑個速度訓練。波馬之後要好好做一下下肢力量訓練，特別是腳踝的力量訓練。到時再開一打卡內容，接受大家監督。

今天下午組會，安排了4項內容。第一項經理傳達上麵的精神。後麵三項是技術進展報告，我看今天會議開始的有點晚，就想著先講，講完後等需要接娃時就可以走了。結果我的第一頁slide就講不下去了，各種問題不斷，眼看時間不多，經理也幫我翻頁，但下一頁又講不下去了。兩頁就把時間用完了。我一看不行，趕緊直接翻到summary，講完就跑，出了門還有人在問問題。。。暈死