迎新年環城 54邁超跑

1月6號是今年圖森市迎新年環城跑的日子。圖森的環城健身綠道全長54英裏，簡稱 the Loop，是城市的一個亮點。每年第一個周六舉辦接力跑比賽。自由組隊，每隊最多11人，接力跑完全程，按隊的成績排名。所以大部分是10人或11人一對，最少的也有6人。各種水平的跑者都有，一起慶新年十分熱鬧。雖然叫比賽，但更是跑者的聯歡。

接力賽倒也允許單人參賽，完成54邁的超跑，被稱作 Ultra Loopy. 非常小眾，過去5年隻有7人參加過。我去年一方麵年中自己慢跑過50邁，另方麵由於腳傷沒能完成跑馬的訓練，就在去年年底報了名參加這個超馬比賽。到比賽前一周，已經有7人報名，等於前幾年的總和，似乎也印證了超跑也慢慢走近大眾的趨勢。

1月6號早7點比賽開始，剛剛趕上寒潮，開跑溫度32華氏度。前段時間練習，覺得35度以上可以隻穿短褲，但32度太低，又不想一開始跑得很拚，就還是下身兩件，等中午氣溫上升後可以脫掉長褲。

本來計劃開始安裝9:30每邁配速跑，心率壓在125以下，前兩周按照這個配速心率已經很習慣了。但還是一正式比賽，心率就很高。開始跑了幾分鍾覺得一切輕鬆正常，一看表發現已經心率140了！隻能走跑結合，但心率還是降不下去。後來看數據，前10邁心率135左右，配速9:15左右。

去年6月份時自己練習跑過50邁，但當時氣溫中午到達90華氏度，又沒有比賽的急迫，有很多休息，花了10小時多跑完50邁。這次是比賽，除了在接力交換點補水補膠之外沒有停下來休息。一般在一個交換點吃一個膠，再水瓶裝滿水，裏麵加電解質粉，再加一個膠。每個交換點大約停留3分鍾，也算休息了。算下來，整個超跑下來吃了十五六個膠，還好，胃沒有不好的反應。

雖然是叫超跑，更像是長距離的路跑，而不是一般的ultra都是trail run, 有很大爬升的。這次環城跑的路線，前6邁緩下坡，6-33邁緩上坡，最後21邁又緩下坡。雖然氣溫非常適合跑步，但不到26邁時已經有些疲勞，開始要加上一小段走路了。身體最累的是30-33邁，最後的上坡段，跑不到1/4邁就要停下來走一段。

最後的15邁，心裏已經有數會完成了，身體不覺得很累了，但是還是會每半邁到一邁要停下來走一兩分鍾。現在還是覺得自己不夠頑強，沒有play mind game, 因為身體已經進入慣性狀態了，9分半甚至9分配速也沒覺得累，心率也降到122, 應該會一直跑下去的，但不自覺隔一段就要停下來走走。最後勝利在望時就沒有停，1.5邁就跑下來了。怎麽能夠在最後階段保持跑，還需要更多體會和鍛煉。

還有很多跑步時跟其他跑者聊天的趣事，已經寫很多，就不再占篇幅了。最後，7人中有4人參賽，前三名有獎，我是第三名。好在前三的獎品是一樣的，有一大堆東西。

好了，上數據。

第一個馬拉鬆全程 4小時18分，

第二個馬拉鬆全程 5小時5分，慢了好多。