減肥減肥之續二

雖然留了後手，但也沒料到居然這麽快就趕上了。

昨天在YouTube上看到這個，點進去看了一下，還是有些收獲的：

https://youtube.com/watch?v=-SnHQiBN65Y&feature=share

吸引我的是不反彈，以為就是211食譜，沒想到還有先吃什麽後吃什麽的講究以及科研依據。我原來就是把吃飯佐菜改成了吃菜佐飯，看完視頻後昨晚的晚餐就試著按他說的順序吃，感覺有些突兀，好像混吃的習慣更能享受吃的樂趣與滿足。

211飲食比例對我這種素來以青菜為主的人沒有挑戰性，但對那些無肉不歡或純飯桶的人來說還是有點難度的。每個人的情況都不太一樣，就如斷食一樣，我感覺到了我這個年紀 (半百），消化功能本就下降了，斷晚餐就很容易，雖然做不到天天不食晚餐，但三天裏斷兩天是不難的，也跟不用坐班時間自由支配很有關係。如果是十年前天天跑倫敦上下班，你讓我斷晚餐，肯定是不可能的，不過那時候也不用減肥。

YouTube上還有他168等斷食的視頻，有興趣的朋友可以看看。我還是更看重晚餐在減肥中的作用，也希望自己的飲食規律一些。目前的情形是如果前一天斷了晚餐，第二天早上起來感覺腹部很輕鬆，可能早上的胃口會比較好。參考這一天的忙碌度，早餐如果豐富些，中餐就會延後到下午兩三點，然後晚餐自然就斷了。如果早餐比較清淡，中餐就不能太晚，斷晚餐的難度就很大了。這個時候午餐一般12點左右，可以豐富一些，但量上要控製一下，不要十分飽，留下一兩分給清談的晚餐，不然很容易出現晚餐是斷了，但到半夜十一二點又餓了，這個時候，吃也不是，不吃又睡不著的艱難，是很磨人的。

然後就是戒糖。我前三年喝英式茶包都會加糖，意識到要減肥後就重新喝檸檬蜂蜜水了，網上對蜂蜜的評價不一，控製一下量感覺還好，以前喝過很多年，不知道是不是心理作用，感覺長期喝對腹部脂肪的控製效果還是可以的。

找適合自己的減肥之路，需要不斷嚐試、借鑒、反思、調整，最重要的還是要堅持不放棄，努力減肥，好好生活，雖然咱不靠身材吃飯，但可以以身材為傲????????????