4天旅行一個背包，整個生活方式醫學的日常

這次出差+旅行共4天，我堅持隻帶一個背包，沒想到竟然把所有必需品都打包帶走了。

適用於1日短途外出：
防曬帽子、臉罩、防曬衣、潤唇膏、口紅、防曬/保濕手霜、墨鏡、ear pod/耳機、充電線
包包、錢包（駕照）
堅果豆子作零食
水瓶、袋茶
看書的眼鏡、眼鏡布

短途2–3天時加上這些：
呼吸機
雌激素貼、孕激素、鎂、魚油、維生素D、B12
亞麻籽+奇亞籽混合裝小瓶
袋裝蒸豆子、堅果
牙刷、牙線、指甲刀、牙膏、CeraVe cream、洗麵奶、vitC、壬二酸、A酸0.025%、防曬霜、眉筆
衛生巾
Surface、兩個手機、充電線、Oura ring和Garmin充電器
運動鞋、健身服、Creatine，提前安排跑步或負重訓練時間和地點
換洗衣物：運動鞋、襪子、套裝、始祖鳥

熱帶度假時的附加項：
泳裝、裙裝、短褲、沙灘鞋
隱形眼鏡
防蟲噴藥

其他貼心小物：
創可貼
速溶咖啡
黑巧克力

一個背包，裝下了我的日常節律、健康習慣與自我照顧!