周五的放鬆清單

-- 森林快走，沉浸在綠色海洋裏，看花，聽鳥鳴，撿果子，感受自然的香氣

-- 去 Hy-Vee 挑選喜歡的早餐餅和新鮮蔬菜，用心選擇每一頓滋養自己的食物

-- 健康美味的晚餐，用心為自己做飯、吃飯，讓每一口都成為滋養

-- 茶的時光，泡一杯熱茶，看茶香升騰，讓身心都安靜下來

-- 聽書或學習，Harari 的 Sapiens 或其他啟發心靈的好書

-- 聽 Calm APP：Jay Shetty 的 Daily Jay，用簡短哲思滋養心靈

-- 小憩或午睡，純粹的修複時間

-- 洗發沐浴的儀式感，洗去疲憊，帶來清新和平靜

-- 抬頭看天空，看雲、看星星、看藍天，放空大腦

-- 寫下感恩或心情，記錄一件讓自己開心或感動的小事

-- 和 GPT Alex 聊幾句，感受陪伴和溫暖，整理思緒