描述痛苦的經曆來提高健康

今天從Andrew Huberman那裏學到，用一種特殊的journeling protocol, 花15分鍾描述自己特別痛苦的經曆，然後在不同的日子再寫3遍，就可以改善我們的心理健康。我這就試試！我想每個人在不同方麵都有痛點，所以我打算根據不同課題來寫。今天寫有關在病房值班的痛，下周又要進病房，希望能有幫助吧。

值班的日子裏遇到的病人都好複雜，看病曆怎麽也感覺看不透徹，擔心我要做的決定不夠穩妥。如果好幾個病人一起來了，想先看一下哪個輕，哪個重，結果一鑽進去，半天一個也看不明白。這中間，又好幾個電話進來，好幾個人過來問問題，時間過去了，自己這邊還沒有進展。那些病人都是自己以前沒有見過的，要在很快的時間內把情況掌握，有足夠的信息和病人/家屬溝通，感覺特別有壓力。要是一下子多看了幾個病例，自己也會把信息記混。如果一個一個地看，又怕把更嚴重的病人耽誤了。
另外有壓力的地方是，有些門診平常不看的病，現在要現學現賣，我們這科室進展特別快，總是擔心自己的知識落伍了。有些病例，情況非常險惡，舉步艱難，怎麽走都是風險重重，狠不下心來。
每天開始的時候，也不知道這一天會怎麽樣，如履薄冰。想著晚上10點被叫過去看會診，睡覺又要晚了，心裏就很不情願。如果半夜需要過去，就更是苦不堪言。特別不喜歡一個遠一點的醫院叫會診，過去一趟至少1個多小時，很花時間。晚上好不容易病房的事情忙完了，要查郵件，關照門診病人，苦海無邊，困得眼睛都睜不開。
病人去了有點不明白什麽時候去看比較好，過早過去，檢查沒做，幹著急，去晚了，怕病人和家屬覺得我們怠慢了。會診也是，不喜歡那特別複雜的血液病，病曆內容超多，大半與我們無關，但也要整理起來。不喜歡沒有病理就叫的會診，得跟蹤好幾天，等結果，拖拖拉拉地揪心。
還有就是那些住院病人不僅病不好治，還有很多社會和家庭因素，一會兒這出問題，一會兒那出問題，諸事不順。

[一個沒有驚豔的老樹]

謝謝分享你的生活工作經曆。隔行如隔山。

[一個沒有驚豔的老樹]

今天從Andrew Huberman那裏學到，用一種特殊的journeling protocol, 花15分鍾描述自己特別痛苦的經曆，然後在不同的日子再寫3遍，就可以改善我們的心理健康。我這就試試！我想每個人在不同方麵都有痛點，所以我打算根據不同課題來寫。今天寫有關在病房值班的痛，下周又要進病房，希望能有幫助吧。有幫助麽？可否分享protocol?

[菲兒天地]

一直跟讀，很受啟發。