選擇優化卡路裏攝入

今天有新聞報導”Intermittent fasting is as effective as counting calories, new study finds”。試驗中一組每天12pm-8pm進食，不限熱量。另外一組不限時，但要記錄，並且限製熱量攝入。對於需要減肥，尤其是大基數的，這兩個都有效，因為結果都是熱量攝入少了。試驗隻有一年。我回想自己減肥的經驗，如果再從頭來，我一定不限製熱量，隻會把高熱量，低營養的食物替換掉，那樣對身體最友好，長期效果最好。”吃“絕對是技術活，吃什麽，怎麽吃都是學問。亞洲女生到中年，很多都需要增肌，減肥時候一定多重視營養攝入，避免肌肉流失。

 

https://www.npr.org/sections/health-shots/2023/06/26/1184390543/intermittent-fasting-effective-weight-loss