跑步打卡-第一個5K成績

上周值班忙得昏天暗地，跑步訓練隻有一次，擼鐵2次按時完成。周末被梅西球迷邸同學的視頻圈粉，看人家跑步的啟動，速度，靈活性。據說是練了一周，每天5個1000米。同學說話特別逗，“我沒拉伸，不過還有點勁”。這位同學，從3米看台跳下去，衝進球場，擁抱梅西，向觀眾致敬，跑到大馬丁那擊掌都是一隻手拿著手機的。最後跑到8號那邊，然後倒下以後手機才掉了的。小同學沒準還想拿手機自拍和梅西合影呢。其實他一跑進去，還愁沒人給他照相嗎LOL. 扯遠了，不鼓勵違法，違規舉措，但挺給我跑步打氣的。傍晚剛剛跑了一個5K，就在小區裏的森林公園，上下坡不少。3.12m, 31:17, 10:02 min/mile, 平均心率144 (polar 測心率後半程不準, 回頭我也買garmin)， 最大心率163。第二邁跑完還19:20。跑了一半的時候突然狂風大作，然後在暴雨裏跑完。不跑也沒辦法，得回家啊LOL. 雖然沒有進30分，但是我也很開心啦。以後慢慢提高！我跑前，之後都拉伸了。看了壇子上達人的19:39成績，同樣時間，人家3邁多，我才兩邁多，佩服一下！